有的人体重150斤，却比体重130斤的还要有骨感？你对胖的理解错了

在这个以瘦为美的时代，爱美的女性都希望自己能有个苗条的身材，确实部分女性达到了，但按照我国肥胖的比例。

根据国家卫健委数据显示，我国成年居民超重肥胖率已超50%。即使是我国未成年人，即年龄在6-17岁的青少年超重肥胖率也近20%，6岁以下的儿童超重肥胖率超10%。

由此看来，身边肥胖的人还是非常多的，并且有些地方还有这种趋势：瘦的人都喜欢和瘦人一起玩，胖人却是被鄙视的，而大家的感觉都是以视觉为主。然而世事无绝对，总有漏网之鱼，比如虽然看起来胖体重却不高。

举个实际的例子，有的人体重150斤，却比体重130斤的还要有骨感？很多人都不明白这是为什么？

真正判断一个人的肥瘦，要看多个指标。其中在男女体脂率上便有大的差别，按照我国的标准，针对成年男性居民正常的体脂率是10%~20%，轻度肥胖为20%~25%，中度肥胖为25%~30%，重度肥胖为30%；

针对女性居民的体脂率要求可以放宽一点，正常的体脂率是18%~25%，轻度肥胖为25%~30%，中度肥胖为30%~35%，重度肥胖为35%，大家可以具体看自己属于哪个范围的，也许就能找到你胖的原因了。

对于中年以上的人群再看下腰围，我国的标准女性腰围要在80cm以内，男性则要在85cm，超过5cm以上便视为不合格。另外，有的人可能会计算BMI，发现同样的身高体重BMI相同，但最终视觉感受依旧不一样，其实这都是体脂率不同反映出来的结果。

所以，来到这里大家就要注意一个尤其关键的问题，那就是如何降低体脂率？

对于一个身宽体胖的人来说，别再认为自己年轻不用减肥，随着年龄的增长，减肥会成为一件难上加难的事情。

况且，年龄加体重，只会让慢性疾病的发病率只增不减。接下来你需要做的是合理制定减肥计划，无需节食，而是控制全天总热量，包括大量富含饱和脂肪酸的食物，增加营养密度高的食物摄入，如新鲜蔬菜水果、全谷物、豆制品、乳制品......

加强体育锻炼：简单的走路对减肥没有效果，只有每天达到半个小时以上的有氧运动，才是最有效减脂的方式。

对于老年人来说，不要认为静止的生活对健康有益，能运动就运动，对机体才是受益最大的。

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