为什么喝无糖饮料还是胖?原来背后藏着这3个秘密,难怪越喝越胖
从有糖饮料到无糖饮料,经过了时间的蹉跎,如今保持健康理念的无糖食品走红市场,在各大品牌宣传的口号中,也都是以“好喝过瘾,健康不胖”的需求,对于慢性疾病人群也能享受同等美味,可这个道路真是正确的吗?
在控糖以及减糖上,你可能发展对了,但无糖饮料的背后还藏着这么秘密,这也是为什么喝无糖饮料也会变胖的原因。
无糖饮料喝多了“上瘾”:
即便是无糖的食物,因为饮料中的成分也可能会上瘾,比如含咖啡因的食品或饮品。
大量食用后会上瘾,由于是碳酸型的饮料,在不断刺激肠胃黏膜的基础上,还会导致腹胀、腹泻、消化不良等不适。
并且,对于无糖饮料之所以喝起来甜的原因,那么又是它背后藏着的另一个秘密了,接着看。
无糖饮料也有糖代替品:
无糖食品有明确的标准,特指的是在每百克固体或每百毫升液体中含糖量不超过0.5g,并非一点糖都没有。市面上有些无糖饮料还有着和含糖饮料一样的口感,则是因为糖代替品。
据调查发现,市民上的代糖产品包括安赛蜜、阿斯巴甜、木糖醇、三氯蔗糖等等。这些代糖物质虽然也会在机体中代谢,但在热量上很低。不过,依然可以促进人的食欲,让大家吃得更多,喝得更多,久而久之,肥胖也是不言而喻。
无糖饮料也会增加疾病的发生危险:
有研究证明,喝无糖饮料虽然不会影响血糖水平,对口腔疾病不利,但对于人工合成的甜味剂,一旦过量食用极易损害健康。在调查中发现,人如果摄入过多的人工甜味剂,对控制体重、糖化血红蛋白、血糖、血压水平都不利,进而还容易增加糖尿病、痛风、中风等危险。
可见,无糖饮料也是不健康的,只不过相比于有糖饮料,可能会健康一点。
对于想要减肥的人群,不建议你喝任何形式的饮料,最健康的方式还是白开水、茶水,每日按照正常饮用量,即1500~1700ml的量,7~8杯水。
真正想要减肥,还是建议大家少吃多运动,每日运动至少半个小时,每周3~5次,最好天天运动即可,包括有氧运动和无氧运动。在饮食上,最好的方式是七分饱,饱腹感强还不会额外增加热量摄入,对肠胃是最佳的方式。
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- 编辑:刘敏
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