老年人不用吃晚餐?错!最需要注意的是这4点,你能做到吗
你有这种想法吗?人老了,每天吃两顿最健康!——重点吃早餐和午餐,晚餐可以不吃。
这种观念是错误的,虽然随着年龄的增长,机体所有组织器官都在衰退,包括肠胃,但并不是不吃就能够解决所有问题,如肥胖、慢性疾病、心血管疾病等等。
对于不吃饭能长寿的说法,最早是来源于一个动物实验,该实验是指做实验的小老鼠通过限制饮食,延长了寿命。可科学看待便会发现,这项实验只是针对动物而言,人体并非有效,不要被误导。
相比于不吃晚餐,可以告诉大家:最需要注意的是这4个点,要明白。
老年人的晚餐早点吃:
世界卫生组织把65岁以上的人称为老人,这些人已到退休年龄,作息也变得可操控。加上身体衰老的因素,睡眠减少了,起得也早,可以把三餐的时间提前。
特别是其中的晚餐,晚餐虽然是最后一餐,但完全可以安排在6~7点这个时间段,这样在10点左右睡觉是比较合适的,既不会影响睡眠质量,还有助于改善血糖水平。
你有这种想法吗?人老了,每天吃两顿最健康!——重点吃早餐和午餐,晚餐可以不吃。
这种观念是错误的,虽然随着年龄的增长,机体所有组织器官都在衰退,包括肠胃,但并不是不吃就能够解决所有问题,如肥胖、慢性疾病、心血管疾病等等。
对于不吃饭能长寿的说法,最早是来源于一个动物实验,该实验是指做实验的小老鼠通过限制饮食,延长了寿命。可科学看待便会发现,这项实验只是针对动物而言,人体并非有效,不要被误导。
相比于不吃晚餐,可以告诉大家:最需要注意的是这4个点,要明白。
老年人的晚餐早点吃:
世界卫生组织把65岁以上的人称为老人,这些人已到退休年龄,作息也变得可操控。加上身体衰老的因素,睡眠减少了,起得也早,可以把三餐的时间提前。
特别是其中的晚餐,晚餐虽然是最后一餐,但完全可以安排在6~7点这个时间段,这样在10点左右睡觉是比较合适的,既不会影响睡眠质量,还有助于改善血糖水平。
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- 编辑:刘敏
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