提醒糖友：这3类食物是导致血糖波动的“雷区”，最好戒口！

　　作为现代最常见的三大疾病之一，糖尿病在我国的总患病人数已经接近了1.2亿人！

　　到目前为止，我国糖尿病的患病率达到了3.5~11.6%左右。但令人堪忧的是，由于绝大部分都是2型糖尿病患者，这类糖尿病在初期阶段多没有典型症状，所以我国糖尿病的知晓率其实并不高，有近46.5%的糖尿病成年人患者还没有确诊！

　　不但如此，有很多已经确诊糖尿病的患者，对该疾病也存在错误的认知。他们盲目认为仅仅依靠降糖药物就能够控制血糖，殊不知，糖尿病是一种代谢类疾病，它的治疗是一个长期慢性的过程，降糖药物仅仅只是其中一部分，想要血糖稳定，还离不开饮食调节。

　　如果糖友们仅仅只是服用了药物，仍然没有改善饮食习惯，不仅会降低药物的效果，还可能会造成血糖升高或低血糖等问题出现。因此，糖尿病的治疗是一个综合性过程，饮食、运动和药物缺一不可。那么问题来了，糖尿病患者到底不能吃什么食物呢？

　　从客观的角度来说，糖尿病人没有绝对不能吃、或一口都不能碰的食物，只有合适和不合适的区别，之所以糖尿病有很多饮食上的禁忌，这是从疾病的控制角度、也是从健康角度来考虑的。

　　因此，大家应当选择一些适合的健康食物，规避部分不利于血糖控制、容易加重胰岛素抵抗的食物类型。比如以下三类食物，就是糖尿病患者的雷区：

　　1、精制主食

　　反复加工之后的细粮或粗粮，口感虽然吃起来非常不错，但是加工后的粮食却更容易被肠胃消化和吸收，容易造成餐后血糖波动。

　　且加工后的粮食，往往会添加一定的糖分、油脂等，让原本热量不高的食物变成高热量食物。因此，糖友们应避免吃精细加工后的食物、避免陷入粗粮细作的误区；

　　2、各种甜食

　　比如精致的中式或西式甜点、奶油、含糖果汁、糖果等等。这类食物中，都含有大量的人工果葡糖浆。这种物质进入身体后，会被迅速吸收，导致血糖出现波动。

　　而且，蛋糕一类的食物，虽然美味、能提高愉悦感，但却是含糖、脂肪的重灾区，不仅对糖友的体重控制没有任何益处，也会造成血糖反复波动；

　　3、咸的食物

　　很多糖友由于吃的食物是粗粮、蔬菜一类，为了提高口感，他们会加入大量的调味品、盐分。殊不知，咸也是糖尿病的重灾区，因为长期吃的过咸，可能会增加糖尿病并发症的风险，这其中包括了糖尿病肾病、高血压一类。

　　因此，糖尿病患者三餐饮食除了要控制热量之外，还应当避免钠盐摄入超标，尽量保持清淡的饮食原则，减少加工肉类、腌制食物、方便食品的摄入量。

　　除了以上几类食物外，高脂肪、高热量的食物都是糖友们的雷区。当然，这并不是让大家完全一辈子忌口，偶尔吃一次也是可以的。

　　只不过是大家需要将食物计算在全天摄入热量的总和内，偶尔进食了这类食物，就应当减少其他食物的摄入，以免造成热量超标、餐后血糖升高。

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