女性保健养生(养生保健女性)

​女人保健养生 一定要知道的九条妇科常识女性是细菌易感人群，一不小心，妇科疾病就会悄悄地来到你身上，所以日常的生活习惯，卫生习惯都必须要认真，马虎大意只会让你的身体受伤害

都说冬病夏治，尤其是到了三伏天是治疗疾病最好的时候，同时也是养生的好季节，只要夏季做好了养生就能保证身体处于健康状态，以下就是夏季养生的小知识，赶紧来看看吧。

思想宜清净

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

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夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

不宜用生水

所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

不宜剪腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

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夜晚护肤不宜用白天的护肤品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。

夏季养生不能做的事情有哪些？

不能坐木

夏季气温比较高湿度大，露天的木头里面含水分比较多，经过太阳暴晒温度会升高，从而会散发出来湿热，如果长期坐木头椅子的话容易患上风湿病、皮肤病和关节炎。

不能吃冷食

在炎热的夏天如果胃肠道受到大量寒凉食物的刺激，就会加快胃肠道，缩短食物在小肠里面的停留时间，从而影响了人体对食物营养的吸收，另外由于夏季气温高，体内的热量不容易散发，肠胃道的温度也会升高，如果骤然受到冷刺激也会导致胃肠道痉挛，从而引起腹部疼痛。

不能在外露宿

在夏季身上的汗腺会不断的往外分泌汗液来散发体内的热量，刚睡着之后身体处于放松的状态，抵抗力会暂时的下降。到了晚上气温下降，如果在外露宿的话会导致关节不适、腹部疼痛、头痛并且会引起腹泻、消化不良等。

不能缺少午睡

夏天昼长夜短气温比较高，人们的新陈代谢比较旺盛，消耗量也会增大，容易引起疲劳，再加上晚上比较炎热，睡觉质量下降，从而引起睡眠不足，所以到了中午可以睡两个小时左右，这样有利于健康，能够让身体各个系统得到休息，而且还可以防止中暑。

风扇不能吹得太久

如果电扇吹得过久的话就会破坏了身体出汗的均衡状态，从而让人感觉到全身不适、头昏头痛、头晕，严重的话可能会诱发其他疾病。

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