尿毒症、肾衰竭的人群越来越多？避免做4件事的人，才能保护肾脏

近些年来，罹患慢性疾病的人群越来越多，但人们远想不到自己也会离尿毒症、肾衰竭越来越近。据我国肾脏疾病数据网络，在去年年底发布的一个数据来看，国内透析人群已高达58万人。

受疾病的影响，往往还会缩短预期寿命，对于保护肾脏也不利。别看每个人的机体中都有两个肾源，就可以放松懈怠。这是因为肾脏是机体十分重要的脏器，具有调节体内激素水平、稳定血压、排除全身的新陈代谢等作用。

关键问题是一旦肾脏出现问题，导致体内的垃圾无法排泄出去，代谢产物一直堆积在肾脏中，即使是两个肾源，肾脏功能逐渐减少以及缩短，那么会大大增加机体罹患慢性肾脏疾病的危险。

所以，这就需要大家在生活中积极维护肾脏的健康，尤其是能够避免几件事的人才能保护肾脏。

每天补充“足量”的水：

关于喝水人人都知道每天要饮用7~8杯水，这也是在新版《中国居民膳食指南》中提到的，饮水量为1500~1700ml。对于无法达到正常饮水标准的人，加上肾脏功能受损伤。

长期下去，肾脏的过滤能力会慢慢变弱，相对血液粘稠后，机体的代谢产物越来越多，迟早健康会被拖垮，而那些喝水充足的人群，是维护肾脏健康的最要方式。

不吃“重口味”的食物：

说到重口味食物，可能很多人会理解偏了。事实上，这里所指的是高盐高糖高脂肪的食物，不仅肠胃很难接受，就连肾脏也会无形中受到损伤。

当机体摄入过多钠后，肾脏的水钠调节能力失衡，使肾脏功能长期处于高压的状态，还有可能兼并高血压的危险。

不憋尿：

你是不是也有过憋尿的行为呢？憋尿是指膀胱处会储存较多的尿液，当达到一定量后，人还没有做出排尿的行为，与之而来的是膀胱压力过大时，时间长了，即使产生较多的尿液后，大脑没有收到信号，还有可能造成精神性遗尿。

除此以外，还有一种情况是，想要憋尿尿液却不由自主地排出，既会给人精神上造成较大的负担，还容易引发一系列身体健康问题，甚至是增加抑郁症的发生概率。

控制慢性疾病：

慢性疾病一般也是诱发肾脏疾病的基础，包括肾衰竭、尿毒症，但如果能够控制住病情，以及相应的指标，那么也能够保证肾脏的健康，希望大家能够共同维护。

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