美国加州大学连续15年的研究:人的寿命长短,取决于4大要素
你能想象出长寿和自己有关吗?
别那么气馁,要想实现长寿并不是一件难事,主要看你想不想做了!在美国加州大学曾有一项关于1700名的长寿老人研究,该项实验共维持了15年的时间。在这些研究人员的调查结果显示:长寿和这4大因素有关。
你拥有长寿的身材吗?
在民间有千金难买老来瘦的说法,难道越瘦的人越能长寿吗?
错!过瘦的人容易患少肌症,即肌肉软弱无力、站立困难、走路不稳、容易摔倒等等,这些都是老人过瘦带来的后果。而在加州大学的这项研究中指出,老人胖一点要有助于长寿,这是因为针对老年人本身BMI值就可以稍高于普通人。
按照我国的标准,应在18.5~24的范围内,说明老人每日的生活方式还是比较好的,往往膳食均衡、机体免疫力强、发生疾病的概率较少。
你发展过自己的兴趣爱好吗?
如果你有自己的兴趣爱好,建议你每天坚持2个小时的时间,这是因为选择自己喜欢的,通常会刺激大量多巴胺的分泌,既能给人带来最大的正面情绪,还能够在一定程度上提高机体免疫力,只有心理健康身体才能好!
若你什么兴趣爱好都没有,可以积极地去培养,包括象棋、围棋、打球、唱歌、做运动等,都是有利于身心健康的事。
你有每天喝咖啡的习惯吗?
如果你选择的是健康的咖啡,即现磨现喝要比速溶咖啡好得多。
大量流行病学研究发现:经常喝咖啡可以预防心血管疾病,全因死亡率还有所降低,更是提神的必备工具。不过,因为咖啡的种类较多,形式多样,建议大家选择热量最低的黑咖啡,最好的方式是现磨现泡,不挑选速溶咖啡,每天喝1~2杯即可。
你每星期都会积极做运动吗?
很多专家都认为运动可以帮助人们年轻化,延缓衰老,还能最大程度地让人们身心放松。与此同时,也需要大家警惕的是,无论多大年龄,运动也不能过量,否则容易造成不必要的损伤,包括关节受损、肌肉损伤、全身乏力等。
如果这些条件你都能满足,并且能够长期维持下去,说明你的身体健康还是比较不错的,对延长寿命有益。若不能满足,大家可以试着去解决,向着良好的生活习惯方向前进,相信自己能做到!
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- 编辑:刘敏
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