如何饮食调理淡化色斑(怎么食疗可以淡化色斑)

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每个女人一生中，或多或少都会被色斑的困扰，而色斑中最常见的就是黄褐斑了，今天天茹祛斑李老师就来和大家说一下，黄褐斑平时需要注意什么，以及祛除黄褐斑的有效食疗方法。

黄褐斑注意事项：

1、做好防晒工作

黄褐斑大部分都因为光老化引起，因为阳光中的紫外线让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点，所以从青少年开始就应该防晒，遮阳伞、帽子、防晒护品应尽早用起来。

2、注意饮食

平时要多吃美容的食物，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基，抗氧化的胡萝卜素。要少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等容易导致色素沉淀的食品。

3、保持愉快的心情

不急不躁不忧虑，保持良好的心态，学会调节情绪，对待工作上的压力，要懂得适当休息，学会释放压力。

4、保证充足的睡眠

经常熬夜、睡眠不足会令肌肤加速衰老，同时加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。

5、选择适当的护肤品

天茹美妆祛斑李老师提示：有些护肤品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就让你的肌肤质量日益下降。所以尽量选择一些纯天然的护肤品，减少因不当选择护肤品而导致的对皮肤的伤害。

祛斑的实用方法：

1、百香果柠檬蜂蜜水

材料：一个百香果、1-2片新鲜柠檬、适量蜂蜜。

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做法：将百香果洗净、对半切开，用勺子挖出果肉，放入杯中；然后再将准备好的柠檬片也放入杯中，加入适量的蜂蜜，用温水或者凉开水兑开，搅拌均匀，即可食用。

用法：一天可饮用两杯。

功效：百香果和柠檬中的维生素C含量丰富，有美白养颜的作用，而且蜂蜜有润肠通道的作用，能排除体内的毒素，净化机体。

2、桂花银耳炖雪蛤

材料：桂花、银耳、冰糖各20克，10克的雪蛤

做法：把桂花洗净去杂质，银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质、撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。然后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右。

用法：每天一小碗。

功效：雪蛤中富含蛋白质、氨基酸等多种营养，特别是含有一种雪蛤油，具有特殊滋养人体的作用。尤其对于体弱、面黄的女性来说能够起到很大的作用。

3、核桃仁牛奶芝麻糊

材料：核桃仁30克、牛乳300克、豆浆200克、黑芝麻20克

做法：将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，即可食用。

用法：每日早晚各吃一小碗

功效：桃仁牛奶芝麻糊中的营养具有润肤悦颜的作用，适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

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