女性保健维生素(女性吃维生素b)

葡萄

葡萄中含有花青素，不仅可以抗衰老，同时还可以起到保护心脏的作用。还有维生素B3以及丰富的矿物质可以深层滋润、抗衰老和促进肌肤细胞新生，可以使肌肤更加白皙有弹性。

土豆

土豆中丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。另外土豆中的维生素C除了对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。

杨梅不仅是一种美味的食物，它还具有着诸多的养生价值，让人颇为认可，含有的多种有机酸和维生素C，可以促进我们人体的消化功能，帮助机体消化食物，还含有很多的水分，不仅可以促进消化，同时还是一种很好的夏季祛暑解渴的鲜果。另外杨梅还是一种很好的美容养颜鲜果，可以帮助机体清除氧化自由基，达到抗衰老的作用。

苹果被人们称为温带水果之王，营养价值很高，含有大量的蛋白质，还能补充多种矿物质元素，其实苹果煮着吃更利于人体对苹果中营养成分的吸收，尤其是老年人，吃起来香甜柔软，而且还可以补充能量，可以说是非常合适的。还可以加快细胞代谢，也减少色素的沉积，会让人们的皮肤润滑柔嫩。

胡萝卜中有丰富的维C，不仅可为机体补充维生素C，防治坏血病，还可抗菌消炎，促进机体毒素的排出，淡斑美颜，有很好的护肤美容功效。胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，可帮助及时排除代谢废物，还可以保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。