中年后，牢记：早晨坚持3件事，睡前做好4件事，健康或离你不远

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40岁是人生中的过渡阶段，因为这时候人体各器官的功能都有所下降，体力和精力完全不如年轻时，由此很容易出现各种健康隐患。

特别是没有养成良好生活习惯的人群，难免会影响到寿命；

因此提醒过了40岁后的人，谨记晨起三习惯，睡前四坚持，或许能够为健康长寿打下良好的基础。

一、40岁后，早晨坚持三件事

1、晨起喝水

大家都知道，经过了一晚上的休息，因为新陈代谢的原因，水分会跟随着尿液，汗液以及呼吸排出体外，这样一来体内多部位都处于缺水的状态，如果没有及时补水，血压或会升高。

因此建议大家晨起后喝杯温开水，这样就可以稀释血液，增加血容量，加速血液循环。同时还有利于促进肠胃蠕动，防止便秘问题发生。

2、排便

哪怕是处于睡眠状态，身体各器官也在不停的运转，由此一来势必会产生这些垃圾，如果未被消化的食物残渣长时间停留在肠道中，就会逐渐发酵，产生较多的有害物质，不利于健康。

而若是养成规律排便的习惯，便可以将代谢的垃圾毒素排泄出去。

3、吃早餐

俗话说一日之计在于晨，早餐是一天中最为重要的一顿饭，如若不吃早餐，不光会有饥饿的感觉，还会影响胆汁排出久而久之甚至诱发结石。

反之，坚持吃早餐并且均衡膳食，便可以补充人体所需营养，有助于提高身体免疫力。

不过提醒大家，早上最好避免摄入高油脂的食物，否则会给肠胃增加代谢的负担。建议吃个鸡蛋，喝杯牛奶，以及搭配适量的粗粮面包等食物。

二、过了40岁后，睡前坚持做好四件事，有利于健康长寿。

1、坚持泡脚

工作了一整天后，晚上身心俱疲，若是回到家里多用热水泡脚，一方面能促进血液循环缓解疲惫感，另外还能刺激穴位，而且足部穴位和各脏器相连，由此也能够达到维持身体健康的效果。

2、适量的运动

对于中年人来说，坚持运动是保持身体健康的关键，因为运动既能够促进血液循环，还可以缓解压力，增强心肺功能，以及提高人体的免疫力。

不过切记在刚吃完饭后运动，否则容易引起消化不良的问题。

3、喝杯牛奶

随着年龄的增长，钙质逐渐流失，如果没有及时补钙就会出现骨质疏松问题。而在睡觉前适量的喝杯牛奶，便能补充钙元素，进而达到预防的效果。

4、坚持刷牙

只有牙齿咀嚼功能强，才能摄入足够多的食物，补充人体所需的营养物质，因此大家一定要做好保护牙齿的措施。特别是晚上睡觉前，必须得刷牙，另外，若是想要防止出现口腔问题，最好定期到医院洗牙。

总的来说，40岁是人生中非常重要的阶段，如若做好了保养措施，便可以增强人体素质，预防疾病来袭，所以大家一定要牢记上文中提到的几个措施。

当然，除了做好这些事情之外，每年到医院做一次全身的体检，才能更为清楚的了解身体的健康程度，一旦发现异常，及时干预便能防止疾病持续发展下去。

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