女性保健菜100例(女性养生菜)

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一场秋雨一场寒，秋季的温度越来越冷，直到所有的叶子枯萎掉落。看着满地的枯黄，心情也会变得有些伤感，这或许就是秋天最好的样子。都说秋天是养生的季节，因为刚刚经过酷夏的折磨，身体需要好好的修复。

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更何况，若此时不好好养生，等到了冬季，就没有好的体力抵抗严寒。都说养生要趁早，此时不行动，更待何时呢？只是很多女性有养生的想法，却不知道如何下手，多少有些不知所措。

没有关系，看看养生达人都是如何做的。很多时候，只要保持着一颗勤奋好学的心，相信都能找到适合自己的养生方法。相较于男性来说，其实女性更应该要养生，因为女性的体质相对较弱。

女性秋季的养生措施，赶紧安排起来吧

1、注重饮食调理

越是到了寒冷的季节，越是要注意饮食调理，很多女性光顾着吃麻辣烫、火锅和路边摊，忘了这些不健康的食物，很可能会给身体带来健康隐患。但其实，秋季真的不建议吃这些重口的食物，还是要以清淡和营养丰富食材为主。

秋季要注意多吃含有维生素A的食物，能够很好的滋养皮肤，缓解秋燥对皮肤造成的伤害。同时，还要多吃含有亚油酸的食物，比如芝麻、大豆等等，对皮肤很有好处。

2、坚持保养皮肤

还是那句话，好皮肤是养出来的，爱自己的女性，一定不会忘了保养皮肤。需要注意的是，最好不要选择劣质的护肤品和化妆品，不仅成分不健康，而且对皮肤的伤害性很大。

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既然是自用的东西，那就认真挑选，最后货比三家，找出性价比最高的那一款。要知道，护肤品、化妆品是用在皮肤上的东西，秋季本来就很干燥，皮肤容易敏感，所以千万不要拿皮肤开玩笑。

3、多注意增加衣物

秋季的温差很大，可是爱美又是女生的天性，总是有人穿着单薄的衣服，甚至被冻感冒。秋季早晚一定要穿外套，而且要结合天气和温度的变化，选择合适的衣服，不能只要温度。

做好保暖工作，不仅可以让身体暖和起来，而且还能预防疾病。对了，秋天穿的衣服，一定要以柔软舒适的材质为主，即便是紧紧贴合皮肤，也不用担心瘙痒等问题。

4、坚持每天运动

说起来，运动也算是老生常谈的话题，每天都在喊，就像口号一样，但是真正坚持运动的女生，真的屈指可数。越是到了秋天，越应该把运动安排起来，毕竟天气凉爽，不用担心被晒伤。

至于选择什么运动，当然是因人而异。对于女性来说，跑步、跳绳和瑜伽，都是很不错的运动项目。每天不需要很长时间，一个小时的运动就足矣，不仅能保持体型，而且还能提高身体素质，一举两得。

写在最后：天气越来越冷，不想生病的女性，这些养生小措施，赶紧为自己安排起来吧。从饮食到护肤，缺一不可，因为只有内调和外养双管齐下，才能达到最好的养生效果。

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