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早上起床后有没有发现自己枕边又多了几缕头发，洗完头发后可以更清晰地看到自己的头皮，看到镜子里因脱发越来越老龄化的容颜，尴尬又揪心。

脱发现在不仅仅是中老年人面临的问题，很多90后也加入了脱发大军。怎么防止脱发，是我们关注的问题！我们平时要养成良好的作息时间，不要熬夜，透支身体。

日常的饮食我们可以多食用补血益气，保持均衡的膳食结构，多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，如黑豆就是很不错选择！

黑芝麻黑豆核桃粥

by 后来的后来_WH

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配料:黑芝麻20g、黑豆30g、核桃三个、黑米80g、冰糖适量、枸杞适量烹饪步骤:1.美美图片来一张。

2.准备食材。

3.黑豆黑米用清水浸泡两小时。

4.核桃掰成小碎块。

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5.黑豆，黑米，清洗干净，放入电压力锅中，放核桃和黑芝麻，放适量的水。

6.按煮豆键。

7.40分钟后，粥已煮好，加入冰糖和枸杞，并搅拌一下至冰糖融化。

8.甜甜的好喝！

菜谱小贴士: 这个粥晚上喝对身体最好。

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