睡前减肥动作视频超有效睡前运动减肥法魔鬼水蛇腰轻松拥有

　　卧在床上行动：俯，前伸直双臂向。身到最高点渐渐抬起上，仰面轻轻，至肇端姿势再迟缓低落。下紧贴于垫上连结腹部及以，力过猛不要用。10次反复。

　　行动次要是臀部用力编纂提醒：实在这个，会收紧臀部用力的同时，能够瘦腰因而不单，提臀哦还能够！

　　抬起高度逐步增长可按照接受才能将。加浩劫度如需再，着地操练能够单脚，比方放枕头大概书）或在腹部增长重量（。

　　卧在床上行动：仰，蜿蜒双腿，身材两侧双手放于，放于床上两脚平。用力脚根，起臀部渐渐抬，至肇端姿式再迟缓低落。复10次云云重。

　　像是玉珠娴的一个瑜珈姿式编纂提醒：这个姿式比力。直较难做到的话假如双臂向前伸，撑在身材两侧能够将双臂，平齐与肩。