不想肾病“找上门”，这6个伤肾行为，要尽早改掉，保护好肾脏

初乳是什么颜色

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肾脏疾病在我国十分普遍，有数据显示，每10个中国人中就有1个慢性肾病患者。

不过，肾病其实十分狡猾，早期症状不明显，很难引起患者的注意，许多患者根本没有意识到自己的肾出现了问题，直到发展到肾衰竭，甚至发展到尿毒症期才被发现，只好通过透析来维持生命，这一结果着实令人痛心。

其实，以上结果是有机会避免的，如果大家在生活中可以养护好肾脏，远离那些“伤肾”的习惯，是可以减少肾脏疾病的发生。

不想患上肾病，以下6个伤肾行为要尽早改掉！

1、不爱喝水

人体内的代谢废物以及多余的水分都是通过肾脏的过滤而排出的，每天至少要排出400毫升的尿液，才可以维持正常的新陈代谢和内环境的稳定。

如果不爱喝水，排尿量减少，尿液中的毒素浓度增加，这些都会影响肾脏的健康。想要肾脏健康，要养成多喝水的好习惯，每天饮水量不少于1500~2000毫升。

2、憋尿

现代人工作忙碌，经常忙起来连厕所都顾不得上，养成了憋尿的习惯，这种习惯对肾脏有很大危害。

经常憋尿，体内的代谢废物不能排出，长期停留在膀胱内，可滋生大量的细菌，而这些细菌可通过输尿管进入肾脏，诱发尿路感染、肾盂肾炎。

因此，有尿意时要及时去排尿，在排尿的同时还可以趁机活动身体，一举两得。

3、熬夜

现代人熬夜已经是家常便饭了，殊不知，肾脏也是需要休息的，如果经常熬夜，肾脏在夜间还要保持高速运转，势必加重肾脏负担，影响体内毒素的排出，继而诱发肾脏疾病。

而且熬夜的人还会不知不觉吃进更多的食物，不仅会加重肠胃负担，还会造成肥胖，而肥胖与肾病之间也有密切的关系。

4、饮食不当

近年来人们的生活水平有所提高，食物越发丰富，人们需要面对的美食诱惑也越来越多。

如果大量进食高蛋白、高脂肪的食物，或是饮食过于重口味，摄入过多的盐分，都会增加肾脏负担，并进一步诱发肾脏疾病。

5、吸烟喝酒

吸烟、喝酒对身体多个器官都会造成损害，其中就包括肾脏。吸烟可增加肾细胞癌的发病风险；

而过多饮酒，酒精的代谢产物也会通过肾脏排出体外，给肾脏造成毒副作用，不想肾脏健康受损，还要及时戒烟戒酒。

6、运动过量

运动对健康的好处多多，然而，运动一定要量力而行，如果过量运动，可导致肌肉受损，血液内涌入大量的肌肉蛋白，它们需要通过肾脏排泄，很可能堵塞肾小管，最终诱发急性肾衰竭。

肾脏对人体十分重要，不想肾脏健康受损，对于上面提到的几个不良习惯要及时远离。

除此之外，虽然肾病早期不易被发觉，但仍会有一些蛛丝马迹，比如身体水肿、泡沫尿、食欲减退等，对于这些症状要引起足够的警惕，及时到医院查明病因，防止病情加重。

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