如何饮食调理脾胃(脾胃失调吃什么调理效果最好)

关注养生的人应该经常会听到一句话，肾为先天之本，脾胃为后天之本。只有脾胃的功能良好，我们才能有正常的饮食量，并且充分吸收食物中的营养物质，进而保持良好的健康状态。然而脾胃虚弱已经是很多现代人的健康问题。

脾胃虚弱的人动辄就会出现食欲不振、消化不良的情况。稍不注意饮食，还容易出现腹胀、腹泻等问题。长期的脾胃虚弱，会让人看起来精神不振、面色萎黄、形体消瘦。这就是脾胃功能失调，食物的营养物质无法被充分吸收所致。

对于脾胃虚弱的人来说，最好到医院检查一下。如果没有器质性的疾病，那么在日常生活中就要注意自我调理。其中饮食调养就是一个很好的方法。下面就介绍一些简单的食疗方法。

1、山楂馒头：山药、山楂、橘皮各5克，捣烂后加入适量的面粉内，再蒸成馒头，适用于腹胀、食欲不振。

2、茯苓糕：红枣30克、生姜1片、茯苓10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于大便溏薄。

3、山药饭：山药、莲子、薏米仁、白扁豆各30克。莲子去芯，所有材料洗净后再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。

4、芋头糕：芋头100克、芝麻20克、玉米粉适量。芋头蒸熟，将芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入水和面粉做成糕。适用于脾虚气不足引起的便秘。

5、芡实饭：芡实米、薏米各50克，红小豆30克。红小豆先加水煮一小时，然后放入洗净的芡实和薏米，蒸煮成米饭。适用于脾虚泄泻、便溏。

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6、山药菠菜鱼汤：山药500克，河鱼1条（约半斤），生姜几片，菠菜1小把。河鱼洗净后，与山药块、生姜一起放入锅中，加水煮开，快熟时放入洗净的菠菜，少许食盐调味。适用于脾虚所致的腹胀和便秘。

7、肉桂丁香鸭：丁香5克，肉桂10克，生姜几片，鸭肉200克。鸭肉洗净，与丁香、肉桂和生姜一起放入煲内，用小火煨煮至酥软。适宜于胃寒、胃胀痛。

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8、白萝卜陈皮鸡：陈皮20克，鸡肉200克，白萝卜1根。鸡肉洗净后，加入陈皮和生姜，再一起放入煲内，用小火煨煮至快熟时，再加入切好的萝卜块。适宜于食欲不振、胃胀痛。

9、胡萝卜豆腐汤：胡萝卜250克，豆腐200克，生姜2片，香菇5朵。将萝卜切块，与豆腐同煮汤，再加入生姜片和香菇片，少许食盐调味。适用于腹胀、食欲不振。

对于脾胃虚弱的人来说，适当进行饮食调理，有助于改善脾胃的状态，对平时的一些不舒服也是有改善作用的。但是我们必须认识到，只有整体良好的生活方式，才能让人获得最大的受益，包括健康饮食、规律作息、坚持运动和良好心情。单靠吃东西，很多时候并不能获得理想的效果。

还有很重要的一点，一定要注意。有些脾胃虚弱的人存在器质性的疾病，这些人一定要就医治疗，不要盲目依靠偏方或秘方，这些只是起一个辅助的作用。而且拖延下去，只会耽误自己的病情。