饮食调理的重要性(饮食的调理是很重要的)

​长期月经不调要警惕 月经不调的饮食食疗方推荐​月经是每个女人的好朋友，它是女性特有标志之一，而且每个月一次的例假是必来之客，但是却有一些女性会有月经不调的状况发生，很多人还不以

血糖是现代人比较关注的一个指标，它不仅能够表现出我们身体的健康程度，同时如果过高，还会诱发许许多多的问题出现。

给身体造成极大的不适不说，甚至会导致危及人生命安全的问题出现。因此，学会控制血糖的水平，对于任何人来说都是十分重要的。

几乎每一个糖尿病都知道，血糖监测需严格按照时间区分，分为空腹血糖、餐后两小时血糖和随机血糖。

一般，饭后30~60分钟左右血糖峰值升高，随着机体吸收食物以及胰岛素分泌，血糖水平逐渐降低。所以常常把餐后2小时血糖，当作评判血糖高低的时间节点，那空腹和餐后血糖哪个更重要呢？

什么是高血糖？

高血糖是指血液中葡萄糖的含量高于正常，如果血糖高于正常就是高血糖，当然糖尿病有糖尿病的血糖标准。

正常人的血糖，也就是血糖空腹的正常值是6.1mmol/L以下，餐后2h正常值是7.8mmol/L以下，如果超过了标准就算高血糖。

如果空腹血糖达到7.0mmol/L，餐后2h血糖达到11.1mmol/L，就是糖尿病。如果超过正常值，又没有达到糖尿病的标准，这叫糖耐量异常，也叫糖尿病前期。

高血糖的早期症状

1.体重下降

造成体重下降的原因有两个，一方面是频繁小便身体失水，另一方面是小便会带走身体的热量，造成体重减轻。

高血糖既会出现饮食增多，又会带来体重下降，当朋友们出现这种矛盾现象时就要引起警惕了。

2.尿多

尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。

甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10MMOL/L)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。

3.口渴

血糖高的情况下在初期时就会有极度口渴的症状，糖尿病患者的尿液与以前相比会增多一些，尿液变多之后身体里面的水分就会因此而减少。

身体里面的水分总量减少1-2%的时候，就会导致大脑渴中区出现过度的兴奋，这样的话就会特别想喝水，而造成了极度口渴的情况。

4.足部麻痹、伤口难愈

由于高血糖对周围神经的损害，患者的下肢常常处于麻木、麻痹（也有疼痛）的状态，感觉并不灵敏。

因为不能灵敏地感觉到疼痛，患者在日常走路、活动时很容易碰伤下肢。又由于高血糖对血管的损害，使受伤的组织难以愈合，甚至溃烂。

因此，下肢多伤，愈合缓慢，疤痕发黑是糖尿病的典型征兆。

空腹血糖和餐后血糖的区别

【空腹血糖】

空腹血糖是指停止饮食8-12小时以内的血糖，最多不超过14小时，空腹血糖指晚餐后即停止进食，直至第二天早上所测得的血糖。空腹血糖的正常范围是3.9-6.1mmol/L，通常在6.1mmol/L以下即可认为是正常血糖。

空腹血糖≥7mmol/L即可诊断糖尿病，6.1-7mmol/L称为空腹高血糖，即糖尿病的前期阶段，低于6.1mmol/L的空腹血糖称之为正常血糖。

​韩式水光妆的画法 化身韩剧女主角​看韩剧的时候，仙女们是不是都有被女主们的水光肌惊艳到，那么接下来就和360常识网一起来看看韩剧女主们的水光妆容是如何来的吧。韩式水光

【餐后血糖】

餐后血糖，一般是指餐后2小时的血糖，该指标应由糖尿病患者经常监测。餐后血糖和空腹血糖都必不可少。

正常人的餐后血糖值应该在7.8mmol/L以下，这是比较理想的状态。如果餐后血糖值在7.8-11.1mmol/L，在临床上称之为糖耐量异常，属于糖尿病的先兆，需要进行饮食控制，并配合餐后的运动来联合降糖。

当餐后2小时血糖大于11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。

但该检测值有时候和年龄也有关系，比如60岁以上的老年患者，控制的血糖范围要高一些。如果是年轻人要严格控制在正常指标以下，如果是孕妇，其空腹血糖值大于5.1mmol/L，餐后2小时大于5.8mmol/L，则为异常。

空腹血糖、餐后血糖，哪个更重要呢？看完你就明白了

其实无论是空腹血糖数值还是餐后血糖数值，对于糖尿病患者来说，两者的重要性是一致的，不分伯仲。

早期的糖尿病患者在空腹检测时，可能无法看出异常，体内分泌胰岛素不足，所以进食后血糖无法降低，导致了餐后测的血糖值过高。所以只测空腹血糖值，会有漏诊的情况。

和血压一样，一天的血糖值基本也处于一个波动的情况，所以血糖检测一天应多测几次。只看空腹血糖，不对比餐后血糖，容易出现漏诊和错诊的情况，对于往后治疗和用药也会造成麻烦。

所以在测试血糖的时候，要将其一起测出，然后综合判断，才能够得到最为准确的数值。那血糖高该如何控制呢？

阅读延伸：血糖高该如何控制？

1.适量运动

人到了中年之后就特别不爱运动了，宁愿每天坐着发呆，也不想多动一步，长久不运动不利于消化，还会导致自己的血糖升高。

特别是对于患有高血糖的人而言，更要每天多运动，运动能加快体内胰岛素的分泌，达到降低血糖的目的。建议大家可以在每天餐后一个小时后，打打太极或者慢走20分钟。

2.饮食调理

通过饮食调理也是一个相当不错的控制血糖的方法，比如遵循少食多餐的原则，也就是每顿饭少吃一点，每天多吃几顿。

特别是含糖量高的食物一定不能多吃，一般情况下糖尿病患者饮食上有一个七成饱就行了，主食多吃粗粮。

3.调整用药

​为什么茶水能起到祛痘的作用?为什么茶水能起到祛痘的作用？只要你对自己的皮肤满意，你就会成功。如果你不是一个懒惰的女人，你的气质可以通过这些来突出。你可以很容易地创造出完美的化妆品。你学会了为什么这些茶水能起到祛痘的作用吗？

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。

与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

4.控制体重

营养学家研究发现，肥胖的患者得糖尿病的概率要比瘦的人高很多，所以控制体重也是很重要的。

尤其是对于体重已经超过了正常范围的人群而言，要通过适当的运动降低自己的体重，尽量把体重控制在正常的范围之内，这样对于预防糖尿病有很重要的作用。

​妊娠纹引发引发皮肤出疹 孕期如何改善和预防妊娠纹怀孕为什么会长妊娠纹？这是许多正在孕期的女性所担心的。这其实与3个因素有关。孕期要如何改善妊娠纹呢？和360常识网一起带着这些疑问往下