中年女性保健饮食(中年女性补充雌激素饮食)

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蛋白质是人体三大产能营养素之一，它对我们身体有着十分重要的作用。蛋白质能够促进身体发育，参与营养成分的转运，为身体供能，充足的蛋白质还能调节身体的渗透压，提高身体的免疫功能。女性在进入更年期之后，因为体内雌性激素的流失，导致蛋白质吸收合成的速度下降，影响身体状态。鸡蛋，牛奶，豆制品，坚果等食品中就含有丰富的蛋白质成分。

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充足的铁元素可以提高血红细胞的活力，有补血益气的作用，也是女性必不可少的营养成分。女性在进入更年期之后，因为身体当中的各项营养元素流失比较严重，和不良的饮食习惯和生活习惯，导致月经不调或经血量不断减少。但身体不具备合成铁元素的能力，只能在饮食中获取，如果不能及时调理，会降低人体造血功能和蛋白质的合成速度，导致贫血的症状出现，建议多吃核桃，猪肝一类的食物，有助于补充铁元素。

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随着年龄的不断增长，身体各项机能下降，卵巢功能的衰退，女性朋友在进入45岁之后，体内雌性激素流失严重，所以女性朋友在进入更年期阶段之后，更应该注重雌激素的补充。在豆制品中含有异酮黄素，和雌性激素的成分是一样的，建议女性朋友在生活中多吃豆制品，尽量少吃保健品，不仅起不到滋补的效果，可能为身体带来负担，影响健康。

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