饮食调理肠胃的方法(饮食调理肠胃的方法)

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如今人们的生活节奏越来越快了，很多人因为工作或学习的原因而忽略了饮食。其实饮食对于人体健康来说是极为重要的，只有保持了良好的饮食方式，才能让身体更加健康。而不良的饮食习惯会让肠胃变得越来越脆弱，如果出现了肠胃不好的情况，就要及时调理。

肠胃不好如何调理？

1、做好保暖

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我们的肠胃是很容易受寒的，一旦受到冷刺激，就会影响肠胃的消化吸收能力。所以我们平常要做好肠胃保暖工作，不仅要身体防寒，也要少吃生冷寒凉性食物，尽量吃一些比较温热的食物。

2、锻炼

锻炼是一种很好的养生方式，平常坚持锻炼不仅能够提高身体素质，还能够加快肠胃蠕动，改善肠胃的血液循环，提高肠胃的抗病能力，对于肠胃健康有一定好处。

3、学会劳逸结合

不少肠胃疾病都是因为工作或者生活压力过大而造成的，要想避免这种情况，平常就要学会劳逸结合。当身体感觉到很累的时候，要及时给身体一个放松的机会，不要让自己陷入过度劳累当中。

肠胃不好应吃哪些食物？

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1、莲藕

莲藕具有清热降火的功效，其中含有钾元素，钠元素等微量元素，对于各种胃部疾病都具有一定的缓解效果。莲藕中还含有大量的胶质，对于修复胃黏膜有不错的作用，同时也很适合在夏天食用。

2、面条

面条是一种常见的主食，其中含有丰富的碳水化合物，能为身体提供充足的能量。而且面条在煮的过程中会吸收大量的水分，具有比较强烈的饱腹感，也比较好消化和吸收，对于胃部来说有不错的保护效果。建议大家平常可以适量将面条当做主食来吃，有利于胃部健康。

3、红薯

红薯是一种常见的食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，保护肠胃黏膜对于肠胃健康有一定的好处。同时肠胃还可以起到防治便秘的效果，很适合便秘患者食用。

肠胃健康对于身体健康来说是极其重要的，只有肠胃健康了，我们身体的各个器官才能更好的吸收营养物质。如果感觉自己的肠胃不太好，可以通过以上方式来进行调理，同时也要养成良好的饮食方式，一日三餐要按时吃，不挑食不偏食也不节食。

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