胆固醇高血脂高怎么饮食调理(胆固醇高血脂高怎么食疗)

现在生活水平逐渐增高，人们在日常饮食也是丰富多样，经常会适应一些高油腻、高脂肪的食物，但是长期以往的话，就会导致大量的垃圾和毒素堆积在血管内，而且也会导致体内胆固醇含量升高，引发高血脂等心血管疾病的发生，影响身体的健康，所以对于一些血脂过高的人群来说，在平时一定要注意合理的饮食，其实也可以通过食疗的方法来进行改善，所以，血脂高的人，不妨常吃这4类食物，清理血管，血脂稳稳降！

血脂高？不妨常吃这4类食物，降低胆固醇，平稳血脂效果好！

1.含可溶性纤维的食物

其实对于一些血脂高的人群来说，在平时可以选择一些富含可溶性纤维的水果和蔬菜，这种物质可以有效的降低低密度脂蛋白水平，从而阻碍胆固醇的吸收，起到降血脂的效果，像一些南瓜、胡萝卜、玉米、无花果中都含有丰富的可溶性纤维，所以血脂高的人群在平时尽量常吃，有助于平稳血脂，对身体非常有利。

2.含烟酸的食物

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高血脂人群在平时常吃一些富含高烟酸的食物，也是非常不错的选择，这种烟酸物质可以有效的减少胆固醇的产生并增加胆固醇的消除，从而起到降低血脂的效果，对身体健康非常有利，而在土豆、蘑菇、西兰花中含有丰富的烟酸，所以高血脂患者在平时常吃，有助于清理血管垃圾，降低血脂。

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3.含维生素C食物

其实维生素C也可以起到预防胆固醇氧化的效果，所以高血脂患者在平时尽量常吃一些猕猴桃、白菜、菠萝、草莓等富含维生素C的食物，有助于起到降血脂的效果，而且其中还含有丰富的营养元素，适当食用可以为身体补充所需的营养元素，对身体健康非常有利。

4.含维生素E食物

在菠菜、南瓜、土豆、芒果、桃子中含有丰富的维生素E，这种物质可以有效的预防血管斑块的生长和胆固醇氧化的效果，有效的清理血管垃圾，降低血脂，所以高血脂患者在平时尽量常吃，既可以充分的补充营养，也可以有效的降低血脂，对身体健康非常有好处。

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