女性保健与美容(女性健康美容与保健心得体会)

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本人36岁，两个孩子的中年老母亲，普通打工人。从20岁开始保养，十几年来踩过坑，也有了很多心得。

1.少做表情

我们都知道夸张的面部表情会使脸部皮肤松弛，从而产生皱纹，细纹。经常大笑、扮鬼脸或者蹙眉的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要多的多。所以，中年的我们我们最好不要做夸张的表情，以减少皱纹的生长和加深。

​美容淡斑小窍门 每个女人都想变得更漂亮,但是如何保养才能让你每个女人都想变得更漂亮，但是如何保养才能让你迷住身边的他呢？很多人脸上长斑，长斑看起来不漂亮，所以美白淡斑是个大项目。学习美容淡斑的小技巧很重要。

2.选对护肤品

每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质，不同年龄，不同季节的肤质，也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。比如我，20多岁的时候是混合偏油肤质，那时候就会用乳液保湿，30多岁后皮肤慢慢转变为混合偏干肤质，秋冬季节更是妥妥的干性肌肤，我就把乳液换成了面霜，秋冬更是换用比较厚重的产品。皮肤状态换季，我就会把半瓶的面霜拧紧盖子保存起来，下季再用。

3.卸妆要彻底

步入中年后，不施粉黛人就显得了无生气，所以每天我都会化淡妆，别人看着顺眼一点，自己也会更有自信。化妆就一定要进行认真彻底的卸妆，除了每日用卸妆油或卸妆液、洁面乳清洁外，还要根据皮肤状态每周或每两周做深层清洁，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。我日常用的是卸妆油和氨基酸洗面奶，深层清洁用的是磨砂膏和泥面膜。

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4.做好防晒

阳光中的紫外线会使皮肤变黑，长斑，甚至引发皮肤癌。紫外线是皮肤衰老的元凶之一。因此一年四季都坚持防晒，涂抹质量较好的防晒霜或隔离霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。我夏季会用高倍防晒乳液，出门打伞或带遮阳帽，其他三季也会用SPF30+PA+++的防晒隔离乳液，这种隔离产品还能修饰肤色，充当妆前乳的角色。

5.内服调理，补充营养

要想做好肌肤护理，外用和内调，两手都要抓。如补充维生素C与E，番茄红素，补充胶原蛋白，选择深海鱼胶原蛋白饮品坚持服用，定期炖银耳和燕窝，保持健康饮食，都可以帮助延缓衰老，保持良好皮肤状态。我自己就会每天一支胶原蛋白口服液，隔周炖煮一次银耳和燕窝。燕窝其实并不是多么昂贵的保养品，100克普通盏型的干燕窝大约1700-2000元，一年大约需要200克，4000元以内搞定。

6.充足睡眠

皮肤有自我修复的功能，而这个最佳时机就是在晚上睡觉的时间段，最明显的表现就是熬夜之后第二天会出现黑眼圈。因此熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十一点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。美容觉此类老生常谈总是有道理的，当你睡眠时，你的身体拥有优质时间来更新细胞。

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