全国高血压日 | 合理运动能降压，信不信由你！

今天，10月8日，是全国高血压日。今年宣传主题是“18岁以上知晓血压”。

俗话说“ 运动是良医”，

听说，运动的效果堪比降压药

本来以为是谣言

没想到

隔壁老王真的靠运动获得了很好的降压效果

我也不能输啊

可是，我不太明白

运动为什么可以降血压呢？

如果可以，得了高血压

不吃药，只运动行不行？

运动降压的神奇效果从何而来

运动能不能降血压这个问题，专家们在《中国高血压患者教育指南》中给出了正确科学的答案。70%～80%的高血压和不健康的生活方式有关，而不健康的生活方式就包括缺乏运动。我国居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，体力活动不足的人群更容易患高血压。

适量的运动可以缓解交感神经的紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防和控制高血压，减少心血管危险。这也就能够解释很多高血压患者在血压轻度增高时医生并没有给予药物降压，而是建议病人改变生活方式，比如运动、减少食盐的摄入、减轻体重，血压就逐渐趋于正常和平稳。

一种解释是，运动时，我们会出汗。出了汗，血液总量就会下降，对血管产生的压力自然就会变小，血压随之降低。另外，运动时，血管扩张，管腔增大，血液流动时阻力减小，血压也会下降。这也是为什么有些高血压患者原本血压比较高，收缩压