糖尿病患者改善记忆力的6个方法，早用早受益

您是否发现自己近年来总是忘事，记忆力减退，这可能和糖尿病有关。高血糖似乎对大脑健康有明显而严重的损害，而严重的低血糖也可能影响记忆和认知。因此我们的目标是保持血糖的平衡。那么，糖尿病患者如何才能预防或者减少认知能力下降的程度呢？

01

需要将血糖和糖化血红蛋白控制在目标范围内

积极控制饮食，选用合理的糖尿病治疗药物，这不仅能保持眼睛、心脏、神经和肾脏的健康，还能保持大脑功能的健康，这是最基本也是最主要的方法。

02

继续学习

可以试着学习一些新技能，培养新的爱好，只有不断地学习才能让您的脑细胞不断活跃起来。

03

积极主动参与社交活动

孤立自己会导致抑郁和孤独，对您的记忆也没有多大帮助，尽可能创造机会与他人互动。

04

养成良好的睡眠习惯

我们都需要充足的睡眠来强化我们学习的新技能，并通过将信息从大脑的一部分传递到另一部分来巩固记忆，并加强脑细胞之间的联系，如果您睡眠有问题，应积极治疗。

05

做好备忘录

这可以帮你记住一些重要的事情，并将钥匙和钱包等东西放在固定的地方，并记下来，以便下次能快速找到。

06

多运动

运动不仅能促进您的身心健康，还可以使您保持愉快而轻松的心情，这对于您维持记忆力也至关重要。最后，戒掉不良的生活习惯，戒烟限酒。

糖尿病患者只要合理控制血糖，保持养成良好的生活习惯，也可以很好地保持您的记忆力。

作者：国家代谢性疾病临床医学中心 中南大学湘雅二医院代谢内分泌科主任医师 袁凌青 医师 郑明慧

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