多晒太阳可以有效预防乳腺癌

　　女人经常晒太阳对身体是非常好的，可以有效预防各种女性疾病像女性乳腺癌等，但是现在天气比较热了经常晒太阳的话会容易造成女人肌肤晒伤所以适当的防范才好，我们呢看看怎样才能预防乳腺癌呢?

　　1.经常运动：

　　最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

　　2.控制体重：

　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　3.不要饮酒：

　　美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　4.多晒太阳：

　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

　　怎样才能预防乳腺癌呢?上面我们介绍了几种有效预防女性乳腺癌的常识，对控制和预防女性疾病有非常好的疗效，所以女性没事的时候记得多晒晒太阳那是非常不错的方法对预防乳腺疾病。