30岁女人的四大保养秘笈

　　女人的一生有很多的时间点是需要特别重视日常保健养生的，30岁就是女人的一道坎，专家表示，当女性超过28岁以后，30岁就不远了，30岁女人保养有哪些方法?因为此时身体中大部分的器官机能开始逐渐下降，尤其是女性体内的钙，以每年0.1%-0.5%的速度地减少。学会30岁女人怎样保养，hold住青春的脚步!

　　1、补钙

　　专家证实，在女性28岁以后，需要更多的钙质来维系人体的运作，身体中的钙含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不断减少，因此，这个时候女性应该要开始每天至少摄入1000毫克的钙才足够身体消耗。如果是孕妇或者在哺乳期的话，补钙量还要增加到1500毫克。而补钙最好是补充活性钙。

　　2、补充叶酸

　　叶酸是人体所需维生素的一种，充足的叶酸可以帮助女人拥有一个好的心情和好的状态，现今社会很多女强人在临近30岁才怀孕生子，在怀孕生育这两个阶段，都会让女性缺乏营养，而叶酸是维生素B族中很重要的一员，为人体细胞生长和分裂提供所需的物质，可以缓解女性缺乏营养的症状。

　　3、安全驾驶

　　30岁时就要更加珍惜自己的生命，懂的人生的不容易，30岁的女人不仅要对身体内部进行调理，而且在外出行也要多注意，作为一个现代女性，工作中的角色十分重要，因此出外驾驶的时候一定要系安全带，开车不要使用手机，让自己远离事故，爱护自己，保障青春。

　　4、优质的性生活

　　有固定优质的性生活可以让一个女性保持在活力充沛的状态，不仅如此，性爱可以帮助女性缓解压力，放松心情。在工作与生活之余，还有如此一个获取幸福与满足的方法。根据调查，夫妻间的安全性生活每天如果增加到116次的话，会让你的真正年龄年轻1.6岁。