原来这个时间泡脚效果最好！聪明人的10大黄金养生时间，学到就是赚到

古人有云：“天人相应”。即人与自然是相通的，昼夜变化、时间长短都会影响着人体新陈代谢等运行。

正如一天24个时辰，健康养生也需要把握时间、挑选适合的养生时机，才能达到事半功倍的效果，让身体更健康。

那么每天的早、中、晚这三个不同时段，我们的身体最喜欢做哪些事情呢？

早上：适宜“慢”养生

一杯温水：刷牙后、早餐前

早上起床后的第一杯水应该空腹喝，即在刷牙后、早餐前。

由于人体的胃部经过一晚上的食物消化，胃壁上会留有残渣，此时喝一杯温开水，能够将胃部的残渣冲洗干净，刺激肠胃蠕动。

温开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

吃早餐：上午7点至9点

过早吃早餐，胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃肠道的负担；过晚吃早餐，胆囊始终处于浓缩的状态，加大胆囊结石、胆囊炎的发生几率。

胃经在这个时间段的活动最旺盛，能补充夜间消化和流失的营养，非常适合吃早餐。

建议大家早餐可以吃一点稀粥、燕麦、鸡蛋、酸奶等食物，不仅富含营养，还养胃。

晒太阳：上午10点或下午4点

中国中医科学院教授杨力指出，这两个时段，阳光中的红外线强、紫外线偏弱，能促进新陈代谢，有效合成维生素D，避免伤害皮肤。

吃过早餐后，懒洋洋地晒一晒太阳，而此时晒头顶是最合适的。老人可以选择到室外散步，让阳光晒在头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。