饮食调理皮肤(食疗调理皮肤)

不同的健康状况反映出来的不同面色。对于不同的面色，应选择不同的食疗进行调理。今日为大家推荐5种面色的食疗调理，不妨看看自己适合哪款食谱吧！

1、面容粗糙型阴血不足，见于燥火型体质

推荐食疗：笋烧海参

做法：海参200g，笋100g。水发海参然后切长条，与鲜笋或水发笋切片一同放入锅中，然后加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后即可食用。

功效：笋可清除内热；海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，海参中的蛋白质是水溶性蛋白质，极易被人体消化吸收，具有较强的滋阴养血、滋肺补肾、益气补阴和通肠润燥的功效。

2、面色苍白型气血不足

推荐食疗：蜜汁花生枣

做法：红枣100g，花生米100g，蜂蜜20g。红枣、花生温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，待花生米、红枣熟后将蜂蜜加入即可。

功效：红枣补气，花生米滋润，花生衣补血，蜂蜜补气，结合食用可以使面色红润。

3、面容多皱型脾胃两虚

推荐食疗：什锦山药泥

做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。

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功效：红枣补气养血，山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾、润燥健脑。常常食用能使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

4、面容黑暗型肾气不足，阴液亏损

推荐食疗：栗子炖白菜

做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

功效：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，鸭滋阴补虚，这道菜能使人面色白皙明亮。

5、面色虚胖型阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部

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推荐食疗：海米炒油菜

做法：海米50克、油菜200克、鸡汤少许、盐、味精等调味品。油菜洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。

功效：鸡汤有补虚益气之效，而油菜利尿除湿，海米补肾阳。结合在一起能使面部浮肿消退。

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青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。

肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。同时，春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳，多吃黄绿色、酸味的食物。而生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。