饮食调理皮肤(饮食与皮肤的关系)

一般情况下，女性朋友在40岁以后，就可能步入更年期，一旦进入更年期，女性朋友们的身体就可能会出现一系列的变化，女性朋友有必要了解在更年期之后自己身体的一些变化情况，以便能够及时的进行调节，那么，更年期后女性朋友的皮肤有哪些变化呢?

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1：皮肤干燥，失去原有的弹性。女性朋友在步入更年期以后，皮肤往往会出现干燥、缺水的现象，脸色也比较暗淡，这主要是由于皮肤的皮脂腺分泌异常，雌激素明显下降所造成的，随着年龄的增长，女性朋友的卵巢功能会出现衰退的现象，就会导致皮肤出现干燥的现象，皮肤失去原有的光泽和弹性，看起来特别苍老。

2：皮肤松弛，失去原有的水润。女性朋友在更年期以后，除了面部皮肤会失去原有的光泽和弹性以外，还会出现皮肤松弛的现象，特别是颈部的皮肤会变得更加松弛，皮肤也会变薄，甚至可以看到一些比较明显的毛细血管，皮肤的锁水能力会明显的下降，出现皱褶和干枯的现象。

3：皮肤色斑，失去原有的光泽。女性朋友们在更年期以后，不仅会出现性欲减退的现象，而且皮肤也会变得失去光泽，长有一些色斑，有的女性朋友们会甚至会出现有很多皱纹的现象，女性朋友应该要有一个良好的皮肤护理方法，这样才能够有效的改善皮肤干枯苍老的现象。

4：皮肤酸痛。女性朋友处于更年期以后，自身的骨骼肌肉系统也会出现一些异常的变化情况，女性朋友的手腕等一些关节的部位会出现异常的情况，有的朋友很可能会出现一些皮肤酸痛，或者是酸麻的感觉，如果不注意的话，还特别容易发生骨折的现象。

更年期皮肤应怎样调理

1、首先是精神调养

保持良好的心情，对人的健康和皮肤的保健有着重要的作用。精神情绪的稳定与否不仅影响了神经一体液一内分泌系统，还可以影响全身皮肤的营养代谢。所以，在更年期要注意修心养性，怡然恬静。

2、其次是饮食科学

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随着年龄的增长，胃肠功能逐渐减弱。消化功能也不如从前，所以饮食要注意科学地调配，保证各种营养的均衡摄人，适当少食高脂肪、高蛋白的肉类酸性食物。

3、合理的膳食机构，要有足够的蛋白质、维生素的摄入

多食新鲜瓜果蔬菜、菌藻类等天然碱性食物，还要注意经常摄取一些粗粮、豆制品等，以补充机体所需的维生素、C、E及各种微量元素，如铁、镁、碘、硒、锌、钙、磷等，以保持皮肤的光泽滋润。

导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，卵巢开始衰老。这个时候普通的调理已经不能够满足，需要额外补充一些营养。比如：【思妍金巢安】对于改善更年期有着非常好的效果，不但能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质疏松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。

4、要劳逸结合，力求生活有规律

注意锻炼身体，增强体质。保持舒畅的心情，减少烦恼。重视皮肤清洁卫生、认真洗脸洁肤、选用合适的，白天注意防晒，晚上加强滋养，有条件的话，养成面部按摩的习惯，以促进血液循环、新陈代谢，以延缓皮肤的衰老。

更年期妇女应当与医疗人员多积极主动地沟通卫生保健相关知识，聆听他们的宣传教育，掌握更年期必要的生理知识，以消除这个时期的恐惧与疑虑，保持乐观向上和积极面对的态度对待生活。家人和丈夫应当在这个特殊时期给予女性关怀呵护和鼓励安慰，督促她们定时为一年一次的身体健康，注意妇科和癌症方面的问题。