它们是你身体忠诚的''卫兵''，每天嚼一嚼，赶走疾病，早食早受益

栗子，瓜子，杏仁，核桃等，不同的坚果都有较高的营养价值，也是具有非常神奇的养生效果，今天我们就来看看常见坚果的养生功效。 栗子“肾之果” 有“干果之王”的称呼，在国外还被称为“人参果”。栗子味甜性温，有益气补脾，厚肠胃，活血止血的效果，富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可以适量食用。 但栗子也难消化，所以，一次不能多吃，以免摄入的热量过高，最好是在两餐之间或者做粥。 开心果，心脏的“保镖” 富含精氨酸，可以缓解动脉硬化，有助于降低血脂，胆固醇，降低心脏病的发作，缓解精神压力等。紫红色的果衣，含有花青素，这是天然抗氧化物质，翠绿色的果仁含有叶黄素，对保护视网膜也有好处。 每天早上吃50颗左右 核桃，抗氧化之王 具有“万岁子”的美誉，可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化，高血压和冠心病患者有益，有温肺定喘和防止细胞老化的功能，还能有效的改善记忆力，延缓衰老。 食用的时候，不要剥掉褐色的薄皮，那样会损失一部分营养。 榛子“坚果之王” 富含高于其他坚果的钙，磷，铁。味道甘美，营养丰富，自古以来被人们作为珍果。 中医认为，榛子有益气力，补脾胃，明目的功效。对消渴，盗汗，夜尿多等肺肾不足之症很有益处。 平时吵着吃或煮粥，煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了容易上火。 四种情况下不宜吃坚果 吃肉后，睡前，腹泻，上火这些情况下都不适合吃。否则会加重病症。