女性想要皮肤好 ，要多吃3种食物，补充营养，身体棒棒哒

女性想要皮肤好 ，要多吃3种食物，补充营养，身体棒棒哒

1.冬瓜

冬瓜是一种很好的滋补食品，对身体的益处有很多。冬瓜中的不饱和脂肪酸，可以使容颜红润光泽，并使肌肤细嫩光滑，能润肤抗衰。冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于排毒燃脂，营养又瘦身。

2.香菇

维生素D与雌激素有一定的关联，可以给卵巢一定程度的保护。女性获取的维生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。在香菇干中，含有大量的维生素D，差不多是新鲜香菇的8倍，还可以抗病毒、杀菌排毒，增强体质。

3.豆青菜

豆青菜其含有高蛋白低脂肪，营养丰富，味道鲜美，老少皆宜，具有有滋阴补肾、健胃强身、降压减脂、延缓衰老、清理毒素。改善冠状动脉循环等途径，达到降血压、防中风、防心脏病等功效，豆青菜中的许多有效成分还能起到润泽皮肤的作用。