聪明的人爱吃3种食物，补充营养、排毒养颜，好处多多！

聪明的人爱吃3种食物，补充营养、排毒养颜，好处多多！

橙子

橙子是很多人喜欢的水果，橙子果肉酸甜适中，橙子含有丰富的维生素C、果胶、叶酸、胡萝卜素等营养物质。首先，橙子含有丰富的维生素C、钙、磷等营养物质，并且橙子是多纤维低卡、天然糖，有助于通便减少身体毒素的堆积，可以美白肌肤。而且橙子里面的维生素C、P都十分丰富，因此可以有效提高抵抗力和免疫力，还可以增加毛细血管的弹性，可以养护肝脏。

螃蟹

螃蟹是生活中很常见的一种食物，因其美味的口感和丰富的营养物质而受到很多人的喜欢。多吃螃蟹能够提高智力。还含有丰富的蛋白质、微量元素等营养，对身体有很好的滋补作用。可以活血通经络，有滋阴补气的功效。螃蟹含有丰富的维生素A和E，因此对于爱美人士或者容易显老者可以吃些螃蟹，能美容抗衰，呵护肌肤。

西番莲

西番莲果汁量大，气味很香，而且具有多种水果的香气。排毒美容是西番莲这种水果的重要功效之一，它能清除人体内的多种毒素，也能促进皮肤细胞代谢与再生，平时人们经常食用西番莲可以让皮肤变得细嫩而有弹性。西番莲这种水果中有大量的天然果酸和植物纤维素，这些物质可以调节胃酸分泌，也能加快肠胃运动，可以排毒消脂，清理肠胃。