饮食调理肾脏(保护肾脏的饮食)

健康科普行

肾脏作为人体最重要的代谢器官，只有肾脏健康，才能够促进体内多余毒素垃圾的排泄，维持身体内环境稳定，促进机体机能的正常运转。

但是肾脏也是比较脆弱的器官，受到多方面因素的影响，不健康的饮食生活习惯滥用药物，水分摄入不足，长时间久坐不运动，都会导致肾功能受到损伤，肾功能下降，导致人体出现健康隐患。

所以这就需要大家在生活当中，一定要注意保护肾脏的健康，积极调理肾功能，注意肾脏的保养，尤其是很多肾脏问题的出现，都是一口一口吃出来的，保护肾脏健康就要及时管住嘴，少吃伤肾的食物。

公认伤肾的8种食物，浓茶、咖啡都上榜，看有你喜欢吃的吗？

俗话说病从口入，饮食不健康，就会导致大量毒素垃圾摄入体内，加重肾脏的负担，伤害肾脏健康，长此以往，就会导致肾脏负担加重，不能够及时为人体工作。

1、腌肉

生活当中很多人喜欢吃一些腌制的肉类，尤其是进入冬季之后，腌肉也成为很多家庭的餐桌上必不可少的一道美味佳肴。

这些食物虽然美味下饭，但是在腌肉的过程当中会加入大量的试验，经常食用就会导致钠盐超标，引起血压升高，不利于心血管的健康。

而且摄入大量的盐分，也会加重肾脏的代谢负担，给肾脏功能造成很大的损伤，而且那又有非常强的亲水性，导致人体当中的水分难以排出，就会不断的在体内堆积引发水肿，肾脏受损加重。

所以像这种食物吃多有害无益，不仅加重肾脏的负担，可能还会引起高血压，心脏病以及各种心脑血管疾病，为了保护自身健康，像这种食物还是尽量少吃为好。

2、杨桃

杨桃是生活当中比较常见的一种水果，脆脆的口感，能为身体补充维生素，也深受很多人们的喜爱。

但是对于本身肾脏不好的人群来说，是不建议多吃杨桃的，杨桃当中含有一种物质吃太多就会给肾脏造成很大的代谢负担，可能也会引起肾衰竭的情况，所以为了避免这一风险问题的出现，生活当中还是尽量少吃杨桃。

3、剩菜

剩饭剩菜，生活当中难免不了经常见到的一种食物，很多家庭当中会有剩饭剩菜的情况，如果扔掉就会觉得浪费，就想要把它放进冰箱，第2天拿出来加热继续使用。

但是生产在储存的过程当中，因为环境复杂，多多少少都会受到细菌病毒的感染，滋生出大肠杆菌以及各种有害物质。

而且储存时间越久，大肠杆菌繁殖越多，当累积到一定程度就会发生变质，从而导致人体抵抗力，免疫力下降，出现患病的情况，而且一旦繁殖出黄曲霉毒素，这是一种非常强的致癌物，被人体摄入之后，更会导致机体病变，损伤人体健康。

4、浓茶

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随着现在人们养生意识加强，通过喝茶也是一种不错的养生保健方式，现在很多人会选择喝茶来有助于保健，确实适当的喝茶对人体健康有好处，但如果喝错了对身体就会造成反效果。

所以建议大家在喝茶的时候，尽量清淡一些，尤其是不要把茶泡得太浓，喝太浓的茶更会加重肾脏的代谢负担，也会影响睡眠质量。

5、咖啡

咖啡，是现在很多上班族，用来提神醒脑的最佳饮品，经常加班的人身体感觉到疲惫乏力，犯困的时候就会通过喝咖啡来提神醒脑，提高工作效率。

适当的喝咖啡，有助于提高身体代谢，但是喝太多也会导致大量的咖啡因摄入体内导致精神过度兴奋，影响睡眠质量，也会导致尿液当中的杂质增多，加重肾脏的代谢负担。

6、含糖饮料

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生活当中很多年轻人不喜欢喝白开水，觉得白开水淡然无味，就会选择各种含糖饮料碳酸饮料来代替白开水的摄入。

而这种含糖饮料当中含有的大多是添加剂以及糖精，和各种色素，经常使用导致热量堆积，不仅引起肥胖，可能还会加重肾脏的代谢负担，所以在生活当中尽量少喝饮料，建议大家养成多喝白开水的习惯。

7、肉食

这里所说的肉是不能吃，是针对那些无肉不欢的人，并不是所有的肉类都不可以吃。

肉类当中含有大量蛋白质，对于蛋白质不足的人群来说，适当吃肉类能够有效的缓解蛋白质缺乏问题，提高肌肉力量，增强抵抗力和免疫力。

但是对于一些不注重饮食健康的人群来说，如果无肉不欢就会造成蛋白质摄入超标，加重肾脏的负担，引发肾小球高灌注与高滤过，影响肾脏健康。

8、嘌呤含量高的食物

如果经常吃一些含有嘌呤物质比较高的食物，就会导致体内尿酸浓度升高，引发痛风，也会加重肾脏的负担，伤害肾脏健康。

比如生活当中常见的动物肝脏，海鲜，啤酒，大豆制品，香菇，紫菜，猪肉等，这些食物都尽量少吃，如果吃太多再加上大量的调味料加入，久而久之就会导致身体变得虚弱，肾脏功能下降。

要如何保护好肾脏？平日尽量做好这几件事：

科学饮食：

想要保护好肾脏健康，饮食上就要严格控制，尽量做到均衡科学的饮食，在吃食物之前要先了解其成分性质，只有适合自己的才可以摄入。

尽量远离高糖，高盐，高脂肪，高油腻的摄入，饮食没有节制，就会导致有害物质摄入过多，加重肾脏的负担，也会容易引起三高等慢性疾病，伤害身体健康。

戒烟戒酒：

吸烟伤肺，饮酒伤肝，也会加重肾脏的负担，所以想要保护肾脏健康，就要做到戒烟戒酒，减轻对肾脏的损伤和负担。

除此之外，也有很多小的疾病，如期继续大量吸烟喝酒，更会加速疾病的发展，后续肾脏病变的几率也会加大，所以生活当中，尽量做到滴酒不沾，远离有害物质对身体的损伤。

正确饮水：

想要保护肾脏健康，生活当中就要养成多喝水的习惯，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢排出多余的毒素垃圾，减轻肾脏的负担。

同时也要做到科学饮水，水分缺乏或者过量都会给身体健康造成隐患，所以建议大家每天尽量保持在2000毫升左右的摄水量，少量多次的饮用，更能够提高肾脏功能，提高代谢能力。

谨慎用药：

生活当中滥用药物，也会加重肾脏的代谢负担，所以想要保护好身体渗出腺疾病比较常见的手段就是服用药物。

而大多数药物都有副作用，无论中药还是需要在使用过程当中，都要注意谨慎先咨询医生是否有伤害肾脏的副作用，在酌情使用。

关于养护肾脏，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。