饮食调理 减肚子(怎么通过食疗减肚子)

随着气温上升，露胳膊露腿大秀身材的夏季又来了，减肥又再一次成了很多小仙女的重点研究课题。不少女生都会有这样的困扰，明明四肢都已经足够纤细了，平时也有很努力地运动，但是为什么肚子就是瘦不下来，真的是连喝水都胖！

同样的运动、同样的减少摄入，为什么有的人轻轻松松就减重成功而且不反弹，有的人却怎么也不见效果呢？实际上就是减重方法没找对！

为什么肚子上的肉那么难减掉？

很多人都有四肢不胖却肚子大的困扰，脂肪、肉肉都堆到了肚子上，穿个宽大的衣服再挺挺肚子，怎么看都像个孕妇！实际上，这些都跟你日常的行为习惯有关。

1、久坐不动

很多人每天都会因为工作的原因，长时间坐电脑前。而久坐不动的日子长了，就会影响身体的代谢，运动少会导致肠道蠕动变慢，肠道附近就会形成脂肪堆积，从而形成小肚子。此外，长期坐着缺乏运动，还会导致腰酸背痛、小腿浮肿，严重时还会引起下肢静脉血栓！

所以日常经常久坐的朋友，建议每隔30分钟到1小时就应该起来活动一下身体了，如果能在工作的间隙抽出5-10分钟，做一下简单的体操运动，不仅可以帮助减肚子，还对提供工作效率有所帮助哦。

2、内脏脂肪

四肢纤细肚子胖，大多是因为内脏的脂肪超标了，多余的脂肪附在内脏四周形成脂肪浸润。这种情况只能通过日常的生活习惯和饮食结构，加上适当的运动来调整。

自测脂肪浸润：BMI指数=体重（公斤）÷身高的平方（米）BMI小于25，但腰围超标（男士腰围大于90公分，女士腰围大于85公分），也提示着你体内可能已经发生了脂肪浸润的情况。

3、湿气重

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中医认为湿气重多半和脾胃功能有关，脾胃功能减弱，体内多余的水汽无法排出体外时，就会在体内堆积，形成小肚子。体内湿气过重，不单只会长皮炎和小肚子变大那么简单，还会导致经期腹泻、月经紊乱等。所以建议各位，在减重的同时，一定要注意健脾祛湿。

健脾祛湿的食疗推荐

1、淮山芡实薏米汤

做法：30克薏米用锅炒至微黄，20克淮山去皮切块，加入切件的150克猪排骨与15克芡实、北芪煲至一小时三十分钟，再进行调味即可。

这汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的作用，适合身体湿重，精神不振、大便稀烂的人食用，但如果是有便秘困扰的人，就不适宜了。

2、陈皮茯苓茶

做法：等量的茯苓、陈皮用凉开水洗净，再换热水浸泡5分钟即可饮用。

这茶可以帮助健脾利湿、化痰减肥。

最后，减重期间建议不要吃过于油腻、辛辣、生冷的食物。想要减重见效不反弹，一定要保持饮食规律，不要过度节食或暴饮暴食，否则损伤脾胃得不偿失。

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