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人到中年推荐常吃4种食物，补血抗衰，润肠通便，有益健康

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  • 2021-08-05
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人到中年推荐常吃4种食物，补血抗衰，润肠通便，有益健康

青椒里面的维生素c也是非常多的，最关键的就是氧化作用非常的强，不想老得太快或者是想要延迟衰老的话，多吃一点绝对没有什么坏处，而且如果说脸上有色斑或者是皱纹的话，多吃一点也是可以淡化的，最关键的就是可以抑制住我们的黑色素。常吃青椒可以补充体力，刮油清肠，排毒消脂，同时可以帮助消化，增强食欲。

樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，补血抗衰，樱桃的颜色越深，则花青素的含量越大，花青素等抗氧化物质有助于对抗自由基的氧化作用，可增强体质，润肠通便。

卷心菜的营养非常丰富，富含多种维生素，叶酸以及微量元素，膳食纤维，胡萝卜素等。经常食用卷心菜，还能起到降压降脂的效果，降低血脂和胆固醇含量，非常适合老年人食用。卷心菜中的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，提高肠胃的消化功能，不仅能够预防便秘，还可排毒润肠，清理体内垃圾。

丝瓜含有大量的膳食纤维，能促使积存于人体内的脂肪分解，帮助代谢人体内的热量，帮助我们排出体内堆积的垃圾，经常吃丝瓜可以瘦身减肥，使小腿变得苗条，大肚子慢慢变小。而且丝瓜含有丰富的维生素，能够有效对抗皮肤衰老，减少皱纹的产生，也能够帮助抑制黑色素的形成，具有美容淡斑、美白润肤的功效。

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  • 编辑：刘敏
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