孕妇饮食调理与优育膳食(孕期营养膳食指导建议)

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预防早产流产的食物，妊娠期的女性最怕的就是流产早产等问题了，而专家称多吃鱼就可预防早产了，像墨鱼，鲤鱼，带鱼等都是不错的选择。

预防贫血的食物，女性本身就容易有缺铁性贫血的问题了，特别是到了妊娠期如果贫血的话，则不利于胎儿的正常发育。预防贫血的方法除了要多吃红色的食物，动物的内脏，还可多吃一些菠菜，当然了菠菜中的草酸的含量非常高，会影响钙质的吸收，所以女性朋友们在吃菠菜时，如果可用水焯一下在吃的话，那么补血的效果会更好，也不用担心会影响钙质的吸收。

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酸性食物，老话常说酸儿辣女，虽说这话没有任何的科学依据，但是不可否认的女性适当的吃点酸性食物，对促进食欲是会有很大的帮助。当然了不可否认的是并不是所有的酸性食物都是适合多吃的，像山楂就有促进宫缩的作用，如果吃多了，容易引起流产，再者像人工合成的酸性物质最好也不要吃，吃多了容易影响其它营养物质的吸收。这个季节的柚子，柑橘都是酸性食物的代表，可以适当的多吃点。

钙质含量高的食物，对于妊娠期的孕妇来说，无论孕早期，孕中期，孕后期对于营养的需求都是很大的。所以整个孕期都应该适当的多吃一些含钙质的食物，像牛奶，豆浆，豆制品，卷心菜，包菜，花菜等都是钙质含量非常高的食物。

​粉底液和隔离霜有什么区别​粉底液同粉饼相比，自然增白和遮瑕的效果要比粉饼好很多，它可以让我们的自身的肤色与粉饼的颜色更好的结合在一起，所以使用粉底液会使妆容自然，而且用粉底液也可以使粉妆和彩妆保持的更持久。

止吐的食物，很多女性在妊娠初期都会有孕吐的烦恼的，而适当的吃些止吐的食物更有利于优生优育，像柠檬，生姜，土豆等都是可减少孕吐的好方法之一。

叶酸含量高的食物，丰富的叶酸是预防胎儿畸形的最好方法之一，因此对于准妈妈来说平时就应该多吃一些叶酸含量多的食物。像坚果类中的葵瓜子，南瓜子，板栗等都是叶酸含量非常高的食物之一。

促进顺产的食物，女性在临近产前要多吃一些可缩短产程的食物，像人参，巧克力，瓜子等都是营养丰富，热量高，同时能让人短时间之内吸收的食物，因此可以适当的多吃一些。

孕妇吃什么食物好，原则上说是没有肯定的答案的，因为只要孕妇吃了对胎儿没有什么副作用，并且不会引起什么不适感的话，那么都是不错的选择。其实从健康的角度上说，孕妇日常饮食要坚持以均衡营养为原则，少食多餐，种类要丰富，同时要注意避免过于油腻，口味过重等问题，坚持清淡饮食，坚持荤素搭配，坚持以促进优生优育原则，坚持以种类丰富为原则。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

​孕前正确补充叶酸6点注意 叶酸不宜与维生素C同补​事实上，很多孕妇不知道如何补充叶酸，小剂量叶酸片(400微克 天)没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。