常吃这3种食物，是衰老的“催化剂”，不想变老的人要少吃点了

生活中，你是不是也有这样的感受，怎么什么都没干，就觉得自己老了呢？做事情也没有力气。衰老不光看自身还要看年龄，根据世界卫生组织对不同年龄阶段人群的衰老定义，把65岁以上的人称为老人、80~89为高龄老人、90岁以上是长寿老人。

对于这样的年龄分界线，你还满意吗？针对自身的衰老，如果你不想比别人快的话，要少吃这几种食物，都是衰老的“加速剂”。

含“坏脂肪”的食物：

这里所指的坏脂肪，一方面是饱和脂肪酸，如果机体摄入过多，升高低密度脂蛋白胆固醇，极易诱发心血管疾病等问题，比如人造奶油、人造黄油、动物油、高温油炸类食物等。

相反，更建议大家选择的是多不饱和脂肪酸，它属于机体内必需脂肪酸，比如坚果、水果、深海鱼，都是很好的食物搭配。

另一方面，所指的是反式脂肪酸，根据它的定义，也是不饱和脂肪酸的一种，大家不要小看这种物质。在统计中发现，每年都有上万的人因为摄入反式脂肪酸超标而死亡，与此同时，还会增加心脏病、冠心病的发病概率。

为了帮助大家减少含反式脂肪酸的食物，要避免肥肉、反复加工的食用油。

高糖食物：

高糖食物不仅含有大量的糖，广义上来看，还指的是大量碳水化合物的食物。曾有大量研究发现，若摄入较多的碳水化合物，会增加心脏病、冠心病的发病率。对于身患慢性疾病人群，尤其是糖尿病患者，无疑会影响血糖生成指数以及血糖负荷，进行加重病情。

如此更提倡大家吃健康的食物，饮食切勿过于精细，利用全谷物的搭配，可以大程度提高营养密度。同时，生活中含蔗糖的食物，又包括白砂糖、冰糖、黑糖、红糖，要尽可能地少吃。

高盐食物：

据著名医学期刊《柳叶刀》中的数据显示，全球有22%的人群会因为饮食摄入不合理，尤其是作为头号杀手的高盐饮食，可造成我国150万人的死亡。

长期的高盐食盐，除了会增加高血压、肾脏疾病、高血脂、高尿酸血症等疾病的发生概率，还会影响一个人的皮肤状态。由于钠和水的结合，导致皮肤缺水而干燥，增加皱纹、色斑、老年斑的生长，看起来还会比同龄人老，希望大家注意。

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