每天喝多少茶水最好?如果喝多了会哪些危害?这4件事要知道
茶最早起源是中国,可全世界的人都喜欢喝,还有很多喝茶的健康研究,都证明适量喝茶还是非常有益的。可太多人因为错误的方式,导致喝坏了身体,为避免这种潜在危险,喝茶有几个须知。
须知1:喝茶真的健康吗?至今都有很多人认为喝茶不一定健康,其实研究是真的,就看你怎么喝!
喝茶或能延年益寿,刊登在国际杂志European Journal of Preventive Cardiology的研究,分别来自我国科学院等机构的研究人员,分别采取10万余人的研究,鉴于他们的身体健康情况,都没有心脏病、癌症等,被分为了两组,第一组是每天都习惯喝茶的人群,包括每周至少3次的饮茶习惯。
另一组则是每天不习惯喝茶,即每周都少于3次的人群,后者的寿命增加了。并且,在罹患相关疾病上,50岁以上群体中患病概率更低,全因死亡风险还能降低15%。
同理,相关的实验还有很多,加上茶本身中又富含各种营养物质,包括人体所需的游离氨基酸、蛋白质、碳水化合物、生物碱、茶多酚、维生素B族、维生素E、多种矿物质等。
如果你每天都有喝茶的习惯,那么适量喝是没问题的,若不习惯喝茶也无需强求,在水资源上,白开水也是很好的选择。
须知2:一天之内应该喝多少毫升的茶水?对于这个量还要看你怎么喝,根据正常从水资源获取的来看,按照新版《中国居民膳食指南》来看,每天每人要以1500~1700ml为标准。茶水也是如此,若你全天用茶水代替,那么可以饮用到这个量。
其他水资源则是从食物中获取即可满足机体需求,但这里要强调的是淡茶水,并非茶水越浓越好。
须知3:茶水喝多了怎么办?如果你硬是强迫自己喝多了,甚至每隔半个小时到一个小时就要去厕所一下,同时观察尿液的颜色,如果是接近于白色,说明机体摄入水过多,要注意相应减少饮水量,减轻肾脏的负担。
相反,尿液颜色为深黄,说明机体严重缺水,要补充上。所以,大家完全可以对尿液进行调整。
须知4:喝什么茶最好?我国茶水种类众多,包括绿茶、红茶、黑茶、黄茶、白茶、青茶,很多人不知道自己究竟要喝哪种茶。其实,只要喝后无不良反应,又适合自己口感那么就可以喝。
对于红茶和绿茶,红茶属于发酵型茶,可暖胃散寒;红茶属于未发酵茶,可清热解毒。再比如花茶,可以祛口气、延缓衰老,各有各的好处。
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- 编辑:刘敏
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