饮食调理法(饮食调理脾胃)

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春节期间，正是冬季和春季进行交替的时间，在这当中，养好脾胃是重中之重，脾胃是先天之本，对人体健康有着太多影响，不管是大人还是小孩，都要关注脾胃健康，大人脾胃不好，容易生各种疾病，小孩脾胃不好，不仅影响生长发育，还会增加患病的风险，因此，在冬春交替之际的春节，温补调养脾胃，就会恰到好处。

而且，春节，是个既热闹又可享受美食的时刻，很多人都会克制不住自己的食欲，对美食难以抗拒，若是这样的话，就可能会给脾胃带来负担，就更加需要调养脾胃了。至于怎么调理脾胃，4个方法或许值得一试。

了解调理脾胃的方法之前，先来看一下，如何判断脾胃好坏？

看脸部表现

脾胃变差后，脸部几个地方会有所表现，比较明显的几个变化，就比如眼睛，通常脾胃差，眼袋会比较重，主要是体内的水分运化出现问题，多余水分排不出去，就可能会在眼部囤积，从而导致眼袋变重。

除了眼部有变化，口鼻也有变化，分别是容易口臭，食物不能完全被消化和吸收，会残留在体内，就会产生更多的气体，部分会通过口气的方式排泄出去。鼻子上的变化，主要在于鼻头发红或者发白，因为鼻头部位与脾脏相关，出现异常就要考虑一下是不是脾胃出现问题。还可以看一下嘴唇和脸色，如果都没有血色，显得比较苍白，也可能与脾胃差有关系。

看身材

脾胃差的人，容易出现虚胖，体内的水分转运不出去，会积留在体内，长时间积累下来，就会容易导致人变得水肿，也会影响脂肪的排出，从而导致肥胖产生，而这种肥胖与正常肥胖不同，肉大多是松软的，不是那么的结实。

春节调理脾胃，试试4个方法：

1、按摩穴位

身上有几个穴位，与脾胃的关系很密切，如果能够经常按摩，可以帮助调理脾胃。这几个穴位就是腹哀穴、鸠尾穴和章门穴，在每天睡觉之前，坚持按摩个10分钟左右，可以促进肠胃蠕动，还能缓解肠胃不适，更重要的是能温补脾胃，让脾胃逐渐加强，肠胃功能也会有所增强。

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2、多吃补脾胃的食物

饮食方面，可以尽量多吃补脾胃的食物，比较建议多吃山药、南瓜、熟的板栗以及小米，这些食物都会有强健脾胃的功效，对调理脾胃会有很大益处，而且有些食物还能帮助祛除湿气和寒气，而脾胃就怕湿气和寒气，如果能够赶走体内的寒湿之气，就是相当于在保卫脾胃，建议在春节中，适当补充这几种食物。

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3、热敷肚子

脾胃的所在位置，就是腹部，如果多热敷肚子，可以刺激肠胃和脾胃，达到调理的作用。想要效果好一点，可以用茴香去热敷肚子，更能够刺激脾胃，且对改善脾胃功能会更有益处。茴香当中的茴香油物质，可以刺激到肠胃经，也就能加快肠胃蠕动，减轻脾胃负担，对于调理脾胃自然也就有好处。

4、运动+调节情绪

脾胃功能差，与情绪也是有关联的，情绪不良的人，容易伤肝，而肝和脾胃是相互合作的，一旦肝出现损伤，或者说肝气郁结，就有可能引发脾胃损伤，导致脾胃功能变差。如果想要调理脾胃，调节好自己的情绪，也是一种方式。

另外，还可以增加运动量，一般脾胃较差的人，体力消耗都不太多，主要是坐的时间太长，肠胃蠕动较慢，影响了脾胃的功能，还给脾胃增加了负担，另一点，就是脾胃的供血也不够顺畅，对于脾胃功能的影响也会比较大。如果想增强脾胃功能，不妨每周抽出180分钟的时间，去进行运动，能调节脾胃功能，建议跑步、游泳或者做挥拍类的运动，都可以调动肠胃蠕动，调理脾胃。

你的脾胃是好还是差呢？若还不清楚，不妨对照自查一下，而知道自己脾胃差的人，上面说的几种调理脾胃方法，不妨尝试做一做，或许能够帮助调理脾胃，让脾胃功能变好。

参考资料：

1. 《脾虚的人，大多出现虚胖，手脚冰凉，食欲下降的情况，该调理了》·健康界·2021.5.26

2. 《冬季老年人防脾胃虚弱有三招》·医学论坛网·2012.12.5

3. 《常揉三穴位养出好脾胃》·健康时报 ·2019.6.25

4. 《常揉三穴位养出好脾胃》·健康时报·2017.6.9

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