从饮食调理便秘(便秘在日常中应该怎么调理)

便秘怎么办？相信便秘的人都知道，长期便秘不仅影响外在形象，对身体也极为不健康，而且还会经常导致黑眼圈、口臭、腹胀等。那么，便秘怎么调理，或者说长期便秘吃什么药调理？下面就和大家聊聊长期便秘应该如何调理。

一、长期便秘怎么调理？日常生活方式改变！

改善日常饮食

便秘，真的让人很头疼，每天蹲厕所都要花去很多时间，不仅拉得不畅快，而且还容易耽误事。那么，长期便秘如何调理呢？细心的小伙伴可能发现了，便秘的人大多饮食不健康，要么吃得太重口，要么吃得不规律，所以调理便秘，需要从饮食本身入手，改善饮食结构，养成良好的饮食习惯。注意饮食清淡，规律饮食，不可一餐不食，或又暴饮暴食。

调整生活方式

生活习惯不健康，也容易出现便秘，长期便秘还需要调整生活方式。除了上面提到的饮食清淡外，日常需要早睡早起，加强体育运动，尤其是冬季，适量的户外运动不可缺少。当身体运动起来，肠道才能随之活动，保持活力。而整天葛优躺，肠道始终处于憋屈状态，久而久之自然容易出现各种问题。

多食高纤维食物

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除了必要的体验运动可以增强肠道的活力外，含有高纤维的食物也可以让肠道动起来。当肠道活力十足时，自然便秘问题就会得到改善。这些高纤维食物不仅可以补充水分，还可以加速肠道蠕动，让肠道健康而活跃。所以，很多养生达人都会提醒我们，要经常吃粗粮，而这些粗粮就是为了让肠道活动起来。

二、长期便秘怎么调理？调节肠道菌群平衡！

长期便秘怎么调理？以上提到的方式，虽然可以起到一定的作用，但见效甚慢，且很多人都难以坚持下来。想要从根源上解决便秘问题，调理肠道菌群必不可少。提前调节肠道菌群，大家可以嚼一嚼含有乳酸菌素片的微生态制剂，比如乳酸菌素片，不仅可以促进肠道恢复菌群平衡，还可以增强肠动力，让肠道更健康、更有活力。

熟悉乳酸菌素片的小伙伴都知道，它的核心成分是乳酸菌素，可以帮助肠道养出有益菌，选择性杀死有害菌，让有益菌在肠道菌群中保持优势地位，让肠道菌群恢复平衡状态，从而从根本上解决便秘问题。此外，乳酸菌素片还可以养护有益菌生长，与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高长肠道免疫力。以江中利活乳酸菌素片为例，它就是采用鲜牛奶发酵而成，不仅可以帮助肠道恢复菌群平衡，而且嚼起来口感酸酸甜甜的，有一股浓郁的奶香，安全放心且口感佳。

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总之，长期便秘怎么调理，或者说，长期便秘吃什么药调理，你都了解了吗？如果你的家人也经常容易便秘，除了改善日常饮食和生活习惯外，建议常备江中利活乳酸菌素片，平时嚼一嚼，告别便秘，身体更健康。