2型糖尿的饮食调理(2型糖尿病人饮食疗法)

我国现在有2型糖尿病1亿多人，三十年来增加了十几倍，但是为什么这么短时间增加了证明多病人？很多人把责任推给遗传基因，说2型糖尿病是遗传疾病，因为2型糖尿病的子女的2型糖尿病概率非常大，并且全世界寻找糖尿病基因。但是，事实果真如此吗？英国一项涉及44万人、跟踪超过8年的演讲证明，肥胖才是2型糖尿病的首要因素，最胖人群的2型糖尿病风险是最瘦人群的11倍！而且，如果在方式永久性损伤之前减肥，是有机会逆转的。

一、44万人研究结论

为了探索2型糖尿病的影响因素，英国剑桥大学和意大利米兰大学首席研究员兼教授Brian Ference代理团队进行研究，他们的研究对象是英国生物银行的445,765名参与者，平均年龄为57.2岁，女性为54％，使用690万个基因评估了糖尿病的遗传风险。

研究发现，与最低BMI组（平均21.7 kg / m 2）的参与者相比，BMI最高组（平均34.5 kg / m2）的人患糖尿病的风险增加了11倍。

二、每个人的引起2型糖尿病的肥胖程度不一样

研究还发现，每个人的肥胖耐受度不一样，就像有个横杆，超过这个值（BMI的值）就成为糖尿病，类似量变引起质变，但是每个人的值不一样。至于你是否有多少年保持这个肥胖，不影响。也就是说，将BMI保持在临界值以下即可避免大多数糖尿病，因为BMI会触发异常血糖。

三、什么糖尿病人有逆转机会？

Brian Ference教授说：通过在永久性损害发生之前的早期减肥，也有可能逆转糖尿病。。什么是永久性损害呢？就是已经发生器官的器质性改变、细胞的作用已经改变，不可逆的变化，比如血管钙化、肝纤维化、胰腺功能衰竭、眼底视网膜脱落、肾衰竭等等严重的、不可逆的严重并发症。因此，中、早期的肥胖2型糖尿病都有逆转的机会。

四、怎么科学减肥来逆转2型糖尿病？

1、低碳饮食

每天的能量摄入为正常的三分之一到一半，采用低碳、低脂、优质蛋白的饮食结构，迅速减少内脏脂肪（比如肝脏、胰腺脂肪），改善血糖；

2、均衡饮食加充足运动

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每顿吃7分饱，减少碳水化合物与脂肪摄入，碳水化合物减少一半左右，每天有氧运动1小时-1.5小时，少量多次，每次20-30分钟；

3、生酮饮食

如果身体比较健康，在医生指导下，可以短期生酮饮食（4-8周）减肥，后续逐步恢复到正常饮食，逆转糖尿病；

4、手术治疗

对于过度肥胖的2型糖尿病人，而且血糖控制非常差，又没有毅力生活方式减肥，可以采用胃转流或者肠转流手术治疗；

5、粪菌移植

对于部分肠道菌群紊乱非常严重的，可以考虑粪菌移植，改善肠道菌群；

6、肠道菌群重建

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通过采用肠道菌群重建疗法，补充足够膳食纤维益生元，减少肠道有害菌，也可以改善血糖，增加糖尿病逆转机会。

因此，2型糖尿病不是终身用药疾病，通过健康的应对策略，是有机会在早期、中期逆转的。糖尿病