降低胆固醇的饮食调理(降低胆固醇的饮食要注意什么)

随着近年来我们的食物种类不断丰富，烧烤，麻辣烫，油炸食品等走进大众视野，深受大众的喜爱，与此同时，随之增长的还是我们体内的脂肪和胆固醇的含量，过度食用一些胆固醇含量高的食物，可能会造成体内的胆固醇含量飙升，引发一些身体疾病。如果我们不小心导致胆固醇含量超标，我们可以多吃以下几种食物，可以降低胆固醇的含量。

一、玉米

玉米是我们所熟悉的一种食物，玉米甜糯可口，深得许多人的喜欢。玉米不但味道香甜，而且营养价值较高。玉米中含有丰富的膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，维生素A，谷氨酸，纤维素，以及其他微量元素。所以，多吃玉米，可以获得较多的纤维素，纤维素帮助消化，刺激肠胃蠕动，进而促进胆固醇的代谢，减低体内的胆固醇含量。

二、燕麦片

燕麦片是我们所熟悉的一种食物，而且燕麦片的饱腹感较强，深受许多人的喜欢。燕麦片中含有大量的蛋白质，脂肪，矿物质，葡聚糖等多种营养物质，而且燕麦片也是由燕麦衍生而来的。多吃燕麦片，可以吸收燕麦片中的纤维素，可以降低人体内胆固醇的含量，有利于身体健康。

三、深海鱼

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深海鱼也是深受人们喜欢的一种鱼类。深海鱼不仅是一种食物，而且是一种药材，吃深海鱼，有食疗的作用。而且，深海鱼中还有多种营养物质，例如，蛋白质，维生素，微量元素，矿物质，卵磷脂，脂肪酸等多种营养成分。多吃深海鱼可以调理身体，帮助消化，排解体内一些有害物质，同时也对缓解胆固醇有一定的功效。但是要注意的是，有过敏性的人切不可贪嘴。

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四、苹果

苹果，是我们日常生活中常见的一种水果。苹果酸甜可口，深受人们的喜欢。苹果中有多种营养成分，包括果胶维生素C，维生素E等营养物质，多吃苹果可以肠胃消化吸收，排除一些有害物质，而且苹果中丰富的维生素C，对于降低胆固醇有极为重要的作用。

五、猕猴桃

猕猴桃。猕猴桃也是我们所喜爱的一种水果。猕猴桃外表有较密的毛覆盖，但是，内里却是酸甜可口的果实，而且众所周知，猕猴桃的维生素C含量较高，被称为维C大王。而且，猕猴桃中含有丰富的有机酸，维生素C等物质，可以加速肠胃蠕动，促进肠道消化，可以及时排出一些有害物质，有利于新陈代谢，而且，维生素C可以减低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。

胆固醇含量过高，对人体健康极为不利，为了防止体内胆固醇含量过高，保证人体健康，我们要注意饮食，少吃一些高胆固醇的食物，同时，还要吃一些有利于降低胆固醇含量的食物，才能保证身体健康。