冬季饮食调理抵抗力(增强抵抗力的最快办法)

​女性秋冬如何养阴 入秋女性进补九大忌​马上就立秋了，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但是，女性秋季适合进补并不意味着可以乱补，应注意九忌，一起来看看。

中医认为，少儿就是0～14周岁内的孩子均称少儿。那么，少儿发育环境下，家长们最为关注的就是这方面的问题？回答健康问题由于孩子年龄较小、体质较弱，极易患病。医院于是成了父母们常去之地，打针输液喝药都是常事。儿童年龄较小，机体抵抗力较弱，免疫力不强，一换季更易患病。那么，如何从根本上解决问题？答曰：养生，自幼培养养生习惯，使儿童身体素质逐渐提高，不容易患病，使儿童能拥有完整童年。

从中医的角度来看，少儿保健主要分饮食，起居生活和穴位按摩三部分。

在《黄帝内经》中，五味（酸，甜，苦，辣，咸）被分别归属于和五行（木，火，土，金，水），并且和五脏（酸入肝脏，苦入心脏，甘入脾脏，辛入肺脏，咸入肾脏）联系在一起。食物的表现与药物表现相同，还可按阴阳，五行结合，在每个季节具体配合少儿饮食怎样取得保健效果？

春天：一年四季都有春天，春天天气干旱，细菌，病菌等微生物开始陆续繁殖，乍暖还春时，此时家长为孩子准备的食物要稍显清淡。每年3月至5月为儿童，少年加速生长期，此期常听孩子叫腿痛等，尤其夜间入睡时，很可能疼醒，西医称生长性骨痛为骨痛。这个时候父母就应该重视起来，是时候给宝宝补钙啦！怎样能够健康高效地为儿童补钙呢？首选奶制品奶制品是很有营养、很适合少儿食用的。中医理论讲究：春生夏长秋收冬藏。"春季是儿童成长的一个重要阶段，这一时期除奶制品外，还应适当补充蛋类，绿色蔬菜，豆制品，海产品等食品。各家长还可熬些玉米排骨汤类来保证少儿营养，同时还可补充钙达到养生目的。

春季少儿多喝牛奶可以补钙

夏天：一到夏天，中医强调夏天湿热，湿邪容易伤脾。要说闷热的夏天，小孩消化功能下降。在中医看来，小儿体质脾常不足、肺常不足，夏天温度较高、雨水较多，特别是三伏天空气湿度较大，小儿会因苦夏而不能进食，小儿苦夏的原因就是身体里有水分。患儿食欲差、胀满、大便稀。

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若连日多雨、外界邪湿的持续侵袭，小儿极易脾胃虚弱、头重脚轻、甚则呕吐、腹泻。那么，怎样化解这一现象？夏天湿度较大，要先去湿，如绿豆，薏米，红豆，荷叶，这类食品具有良好的去湿效果。夏天酷热，儿童还可适当进食性偏寒凉的蔬果等。油炸烧烤等食品则不宜在夏天吃，小儿年纪较小脾胃较差，吃油炸等食品，将不容易消化，将让原本较差脾胃功能更加弱，可搭配三伏贴达到养生效果。

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经常给小二喝绿豆汤可以清热解火

秋天：《黄帝内经》提到：秋伤湿则冬必咳，意为秋季若被湿邪入侵，则冬季必咳，故入秋后必少食瓜果类。秋天的天气，正是燥气当令的时候，小儿易上火积食物，积食物不及时防治就会导致感冒咳嗽等症状，脾胃弱的小儿易中！此时饮食宜温补脾胃、滋养肺脏。与中医食疗相结合，可按需给予儿童：1.健脾利胃（小儿四神汤）2.积食开胃（苹果山楂水）3.通肠润便（霸王杏仁汤）秋天比较燥，秋热燥定是少儿的汤水。

苹果山楂水可以健脾和胃滋阴润燥

冬天：立冬为二十四节气之一，也是最为重要的节气之一，中医强调立冬要补。立冬养藏滋阴。冬天最适合进补，冬天食物通常以肉类和碳水为多，脾胃不好的儿童首先要健脾胃，进补时。可多食湿热之品，如牛羊肉、红枣和红薯等食品。从中医角度讲它们属于温热进补，吃这些东西时，还要用一些性偏凉的材料来配合，以达到阴阳平衡。春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，冬天正是补肾气的好季节，中医强调五色之于五脏，与肾脏相对应的就是黑色了。要想滋养肾气，可吃些黑色食品，如芝麻、桑葚和乌梅来滋养。

冬季食用牛羊肉可以起到补肾养精的的功效

《黄帝内经·灵枢》中记载：帝曰：...夫百病之所患，多旦慧而昼安，夕加而夜极，何哉？岐伯日：四时之气所致"。中医认为上午与春相对应，与肝木相对应，阳的生发：中午与夏相对应，阳最旺盛，与心火相对应：午后阳汇聚，阴逐渐旺盛，与秋相对应：傍晚阳潜伏，阴最旺盛，与肾水相对应。四季所致，因为按春、夏、秋、冬给少儿身体补、养最适宜。

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