​青春期少女要注重保健 两大保健不能忽视俗话说“女大十八变”，一般来讲女孩从10~12岁开始进入青春期。在此后的几年里，女孩子的身体在不断地发生着巨大变化。在这个时期的女孩，为了自身的健康和今后的生育着想，一定要注重对自身私处的保健，切不可因为羞涩而避而不谈。

做事情容易感到烦躁、睡眠质量不高？其实这些都是更年期所带来的困扰。更年期是女性需要经历的一个特殊时期，多发于40~60岁。但其实，更年期对身体的影响可不止这些，接下来一起看看吧。

更年期对女性的影响

1.代谢紊乱

女性的机体功能，会随着年龄的增长而衰退。而这时，体内的雌激素分泌也会相应减少，一旦体内激素水平异常，会导致体内的代谢紊乱，产生耳鸣、早衰等现象。

2.骨密度下降

骨骼是人体一个不断发育、变化的组织，因此，它便需要不断地吸收钙质。当骨吸收速度大于骨形成速度时，骨密度的便会下降。而处于更年期的女性，身体的吸收功能也会降低，导致人体对钙的吸收率下降，容易使骨密度下降。

3.皮肤暗淡

更年期是机体从中年过渡到老年的象征，身体的各项机能也会随之退化，应对外界的刺激能力也会相对降低。这时便容易使自由基轻而易举地对肌肤造成损害，使皮肤组织细胞被破坏，导致皮肤粗糙、无光泽。不仅如此，更年期会使人的植物神经功能紊乱，导致夜晚夜不能寐，睡眠质量下降，长期下来面容会变得憔悴。

更年期不仅会给女性的身体带来影响，长期下去还会影响日常生活。所以为了缓解更年期的种种现象，建议女性们补充一下三种营养。

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女性需要的三种营养

1.大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种生物活性物质，又被称为植物雌激素，它可以调节女性因体内雌激素分泌异常所导致的内分泌失调，帮助女性延缓衰老、较少面部暗沉。另外，大豆异黄酮可以加强骨细胞的活性，抑制骨骼的再吸收，预防骨密度下降。

2.原花青素

原花青素是植物中的一种色素成分，广泛存在于葡萄籽中。它的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。它可以清除体内自由基，预防脂质过氧化，防止人体组织细胞遭到破坏，提高皮肤的光滑与细腻程度。

3.B族维生素

B族维生素是主导神经系统健康的维生素，它有助于维持神经系统的正常生理功能，特别是维生素B1，它能缓解神经衰弱，舒缓紧张的情绪，提高人的睡眠质量。

女性们想要高效地补充上面提到的几种营养，可以试试汤臣倍健婷好青春胶囊。面对做不完的工作、操心不完的家事，女性们要懂得爱惜自己的身体，别忘了还要保持心情舒畅地过好每一天哦。

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