如何饮食调理睡眠(如何通过食疗调理睡眠)
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出现失眠是什么原因?
- 失眠通常因为饮食不节、暴饮暴食、宿食内停、脾胃受损,所谓胃不和则卧不安;
- 情志失调也会引起失眠的症状,七情过度,怒伤肝,喜伤心,恐伤肾,导致失眠;
- 其次病后体虚,久病血虚,心失所养,心神不安,导致失眠;
- 劳逸失调也会失眠,劳倦过度伤脾,气血化生不足,心失所养,导致失眠;
20年临证经验,给大家总结出了一些有助于睡眠的食物,建议收藏!
谷物类
小米味咸、性微寒。具有消胃火、安心神、养肾气、补虚损、开肠胃的功效,可治失眠、犯胃、热痢、小便不利等症;
高粱米也就是玉米,性微寒,味甘。具有益脾和胃、安神的功效,且营养丰富,适用于胃气不和导致的失眠症;
蔬菜类
猴头菇味甘,性平。能利五脏,助消化,具有健胃、补虚,抗癌、益肾填精的功效;
鸡腿菇味甘性平,具有益脾胃、清心安神、治痔的功效,可以助消化、增进食欲;
莴苣性凉,味苦。具有利五脏、通经脉、开胸膈、坚筋骨、明耳目、利小便等功效;
肉蛋奶类
黄花鱼味甘,性平。具有健脾益胃补益虚损、安神止痢的功效,有一定的促进睡眠的功效;
鸡肉味甘,性平,温。可温补脾胃、益气养血,安心定志;
牛奶味甘,性平。具有补虚羸、益肺气、润皮肤等功效;
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水果类
香蕉味甘、涩,性寒。有清热润肺、润肠通便的功效;
苹果性平、味甘,酸。有润肺悦心、生津开胃、醒酒止泻,除烦解暑的功效;
桑葚味甘酸,性寒。是滋补强壮、养心益智的水果;
坚果类
妇科检查为什么要憋尿呢妇科疾病成为了危害已婚女性的重要疾病,现在的环境压力让许多女性,产生了亚健康的状态,长期的恶性循环,就造成了妇科疾病,其实脸上长了
芝麻味甘,性平。具有补肝肾,益精血,润肠燥的功效,适用于肝肾不足的失眠、健忘、须发早白等症;
核桃味甘、性温,有补肾强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。适用于失眠、健忘、多梦、神经衰弱、食欲不振、肾虚喘咳、腰痛脚软、小便频繁、大便燥结等症;
调味品
米醋性温,味酸、苦。具有开胃、养肝、散瘀、止血、止痛、解毒、催眠等功效;
糖白糖性平,味甘,具有润肺生津、和中益脾的功效。红糖性温,味甘,具有益气、缓中、化食、醒脾、止痛、活血、散寒等功效。
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- 编辑:刘敏
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