我用这7招后，夜间小便次数明显减少，糖尿病患者可以借鉴

我与糖尿病相伴过了46个冬天。90年代前由于缺乏经验，每晚要起床解四五次小便，不仅影响了睡眠，而且受凉感冒，精神不振，影响工作。

教训和挫折教育了我，从此我认真学习有关医学知识，请教“行家里手"，找到了夜间多尿的诸多原因，从而采取相应措施，现在冬天每晚只解1-2次小便，晚上睡得香，白天精力好。我采取的主要措施如下：:

1.控制血糖

高血糖是造成多尿的主要原因。我科学地驾驭“五驾马车”，将空腹血糖控制在7mmol/L以内，餐后两小时血糖控制在10mmol/L左右，从而为控制多尿打下了基础。

2.少吃食盐和干品

食盐、干品吃得多，饮水也多，小便随之也多，所以我在控制饮食的同时，严格控制食盐摄入量，每天吃盐不超过6克，同时不吃或少吃干果、饼干、辣椒等食品，从而减少了饮水量。

3.科学饮水

水约占成年人体的2/3，是人体不可缺少的组成部分，与生命息息相关。机体一旦丢失20%的水就无法维持生命。成年人一般一天需要饮水2500毫升左右，冬天我一般饮水2000毫升左右。为了防止晚上多尿，我上午饮水总量的2/3，下午饮1/3。

4.少饮茶水

茶叶含咖啡碱，有利尿作用，为了防止多尿，冬天我一般不饮茶，尤其不饮浓茶。

5.多运动

运功锻炼有很多好处。不仅能消耗能量和脂肪，还能消耗体内的水分。冬天我坚持散步、练《健身》功、做广播体操等，风雨无阻，从未间断过。

6.保护好肾脏

糖尿病肾病的早期表现为肾小球动脉硬化而狭窄，导致肾血流灌注压加大，尤其是晚上躺着时，肾血流量增加，体内多余的水分从肾小球排出，超过肾小管重吸收能力，从而出现夜尿多的现象。保护好肾脏是防止夜间多尿的措施之一。

我护肾的主要措施是:①控制血糖。②控制血压。③控制房事。④清早醒来做《铁裆功》，揉搓罩丸，下床后两手拍打腰部，以感到腰部发热为止。⑤药物调理。平时我交替服用六味地黄丸、圣保康、金水宝、肾宝片等护肾的中成药。

7.穿长睡衣睡觉

为了防止夜尿多引起感冒，冬天晚上我穿长衣长裤睡觉，防止起床解小便受冻感冒。

希望我的方法对您也有帮助。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委