女性保健食品分类(30岁女性喝什么保健食品)

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有没有哪个瞬间，你突然感觉自己老了？在变老的这件事上，女人通常比男人的意识更加强烈，我身边不少女性朋友都是谈老色变，在感觉到自己老了的那一瞬间，惊悚的表情无异于看恐怖片。

男人的梦想可能都是挣大钱开豪车，而女人的梦想则一定是容颜不老，一直美下去，所以，女性为了能够延缓衰老，做了很多努力，例如去美容院、吃各种保健品，喝枸杞养生等等。

其实，自然衰老是每个人都必须经历的事情，尤其是女人一旦过了30岁，就会逐渐迎来自己的衰老，随着胶原蛋白的流失，肌肤也不再像花季少女那样水嫩了。在这个阶段，我们身体的代谢能力、消化能力、吸收能力都会下降，这些问题组合起来，就是你加速衰老的原因。

所以，如果能有效滋养身体，及时的保健，你的衰老就会延缓。

而滋养身体最有效的方式就是合理饮食了，下面分享几种食物，平时多吃，皮肤可能会逐渐变红润哦！

​鱼腥草能减肥吗?鱼腥草有减肥的作用吗？这种食物适合老少皆宜，因为生活中很少有人吃。它富含碳水化合物，功效强大。它能调节人体，增强体质。只有知道鱼腥草有减肥的作用，才能过上更好的生活。

1、南瓜

南瓜是一种较常见的蔬果，在营养学上，南瓜富含丰富的维生素E。浓浓的板栗香、甜甜糯糯，就像吃一颗大板栗，它既能入菜，又能当主食，甚至还能做甜品，大人宝宝都爱吃。

南瓜热量很低，膳食纤维丰富，其中的果胶和纤维素还能够提升饱腹感。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，并且可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，是能越吃越瘦的优质食物哦！而它所含的糖是以木糖为主的，有利于新陈代谢。所以怕胖又想吃的人可以把它做主食，高饱腹低热量，吃再多也不用担心长胖。

2、桑葚

民间有句俗话叫作四月桑葚胜人参，这句话虽然带有夸张成分，但是也从侧面说明了桑葚的营养价值。桑葚中带有丰富多彩的纯天然抗氧剂——维他命C，可协助消除身体氧自由基，减缓皮肤衰老。且桑葚含铁制丰富多彩，能补阴补血补气，协助调养面色修复白里透红的脸蛋儿。

​3种美妆常识你不得不知​3种美妆常识你不得不知不要用遮瑕度高的粉条，而选择保湿效果佳的的粉霜。一般人以为为粉条的遮瑕力能帮助遮盖细纹和斑点，但事实上，一般的粉条质地非常干，保湿效果又差。

每年的四月至六月是桑椹的成熟期，此时桑葚不仅颜值高，颗颗果实紫红油润，而且味道佳，吃一口蜜汁流溢，甜酸美味充斥口腔，让人停不下口。

如果是在其他季节，也可以买桑葚干泡水喝，一样可以起到滋养的作用。但是要注意一点，很多散装的桑葚干在晒干及运输的过程中，可能会沾染一些灰尘及细菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。

3、藕粉

俗话说：荷莲一身宝，食藕补人。

而用藕制作的藕粉，更是滋补佳品，夏日满池荷花绽放，来一碗润喉的藕粉，真是一番应景的趣事。

《本草纲目》就曾记载：莲藕捣浸澄粉服食，轻身益年。

藕粉本身不具备美容成分，但由于其具有补充营养、益气养血、清热解毒等作用，因此每天喝藕粉可以达到间接美容的目的，如增加皮肤弹性、缓解皮肤干燥、利于祛痘等。

晶莹剔透的藕粉带着淡淡的桂花清香，还可以搭配多彩的坚果、果肉。光看着都赏心悦目，忍不住一勺下去，多种口感在口腔内迸发，离不开零食的小孩，也会爱上它。

一碗温润、软糯香甜的藕粉羹，清清甜甜、自然回甘，润得两颊生津，藕粉润泽养人，坚果爽脆，果肉酸酸甜甜，三者滋味交融，味蕾被刺激得停不下口。

以上，就是三种营养丰富，可通过滋补身体来养颜的常见食物。如果有一天，你发现你的肌肤不再光泽了，那在饮食上就一定要有所侧重了。

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