想长寿全靠吃，3种食物离不开，补充营养，身体棒棒哒！

想长寿全靠吃，3种食物离不开，补充营养，身体棒棒哒！

1、菠菜

菠菜炒芝麻，菠菜中有很多矿物质等营养物质，是蔬菜中含铁元素最丰富的，女性多吃菠菜可以很好的滋补身体，补气血，还可以改善长期手脚冰凉的症状，对女性美容润肤也是有一定的功效的。芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜和淡化色斑皱纹的作用。2、香菜

香菜味道香醇而且其含有的维生素和膳食纤维都很多，对人体的功效很好。经常进食香菜可以提高机体免疫能力，香菜和大蒜比较相似，都有特殊的一股味道。然而，香菜里却含有丰富的营养物质。通过研究发现，常吃香菜的人免疫能力比较高，补充营养，身体棒棒哒。3、洋葱

适量的吃洋葱对心血管系统有益，洋葱中富含钾元素，适量食补钾元素对于稳定控制血压很有帮助，除此之外，洋葱中还含有前列腺素A，这种物质能够有效的降低血液粘稠度，扩张血管，降低血栓形成的风险，而洋葱中的膳食纤维，是水溶性的膳食纤维，对于促进肠道内的脂质排泄，也有很好的促进作用。因此，对于高血压，冠心病的患者，洋葱是一种很好的食材。

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