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女性养生，不妨多吃4种食物，补充营养，身体棒棒哒

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  • 2021-08-05
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女性养生，不妨多吃4种食物，补充营养，身体棒棒哒

莲子是我们并不陌生的食物，是一种很不错的坚果，不管是营养还是药用价值都很高。众所周知，莲子中铁的含量非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。还含有大量的磷，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡，可以排毒清肠，延缓衰老，早吃早受益。除此之外莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品。

杏鲍菇可以使消化功能更好，美容养颜的效果更强。铁及钙的含量也非常充足，这不仅有利于血液的形成，而且对保持红润的肤色，养护血管，增强体质也有重要作用。杏鲍菇富含膳食纤维，减少粪便在肠道的滞留时间，达到排毒清肠的目的。

香榧子里面含有大量的脂肪，对肠道有滋润作用，可以解决大便干燥的问题。大便干燥、排便困难的患者，除了要多喝水，忌食辛辣食物之外，也可以用香榧子来帮助润肠排便，促进大便的排出，大便顺利排出之后，也可以排毒护肤，让脸色更红润。

海带是在海水中长大的具有高营养价值的一种海藻类食物，营养丰富，味道鲜美，深受人们的喜爱，含有的钾，钙等多种营养元素，还含有大量的膳食纤维，能够提高机体抗寒能力，起到御寒保暖防止感冒的作用。还能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。经常吃海带的人们对身体有着很好的帮助。

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  • 编辑：刘敏
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