吃饭后，应该坐、躺还是站着？告诉你最佳方式，不做错误地选择

吃完饭后，你喜欢做哪些事？似乎无论是睡觉还是遛弯，亦或者坐着玩游戏、看电视剧等，都逃不开坐着、躺着、站着这三种姿势，可哪种姿势最好呢？

饭后坐着：

有的人说，想要减肥或肥胖的人群饭后一定不要坐着，因为这样会让脂肪堆积，特别是腹部肥胖。在相关研究中发现，越是腹部肥胖且腰围大的人群，越容易增加心脑血管疾病的发生危险。

其实，为身体健康考虑，无论是饭后还是其他时候，都不建议大家坐着的时间较长。根据美国定义久坐的标准，即坐着的超过90分钟，就可视为久坐。

因此，更建议大家的做法是，即便坐着也要注意时间，每坐半个小时就可以站起来活动下，这样对肠胃消化也有益。至于坐着会肥胖，还要看大家坐着的时间，合理管控，加上良好的生活方式，饮食均衡、积极运动，能够更好地把体重控制在合理范围内。

饭后站着：

不仅饭后坐着有肥胖的说法，还有饭后站着会胃下垂的传言。实际上，这种说法缺乏科学依据，也并没有饭后站着就导致胃下垂的真实案例，如果真的胃部好，那么需注意的是饭后不要做过于剧烈的运动，如跑步、跳绳、游泳等等，反而不利于肠胃的健康。

但如果只是简单的饭后站着，对于久坐一上午的人群，是有利于机体消耗热量的，还能促进机体新陈代谢，缓解精神紧张等不良情绪，对提高下午的工作效率也有益。

当然也不建议大家静止地站着，饭后走一走，更有利于身体健康哦。

饭后躺着：

在这三种姿势中，并不建议大家一吃完饭就躺着，因为这会让完全充满的肠胃，因为躺着的姿势胃部变位，进而导致肠胃内刚消化的食物，通过贲门反酸到食管。

尤其是午餐或晚餐吃了汤汤水水的人，更容易出现反酸、烧心，甚至是上升到恶心、呕吐、腹泻的阶段。对于自身患有胃食管反流的人群，还有可能加重病情。

另外，不推荐饭后躺着，在机体很少消耗热能的情况下，还不利于控制体重，甚至是有增加肥胖危险的可能。所以，躺着的姿势要避免。如果可以选择的话，建议大家饭后走一走，正如“饭后走，活得久”，帮助机体消化吸收、控体重。

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