怎样饮食调理肠胃(怎样在饮食中调理肠胃)

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消化道器官在我们身体上起到了至关重要的作用，所以摄入的食物都 由消化道器官，也就是肠、胃等器官进行消化和吸收。一般情况下，肠胃功能好的人，食欲也比较好，吃嘛嘛香，而且食物也容易被消化和吸收，身体吸收了营养，并能及时排出毒素和垃圾，这样对整个身体来说，都是非常好的。

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当然，如果你的肠胃功能出现了异常，吃进去的食物得不到及时的消化和吸收，身体是会出现问题的。一般表现为食欲不振，经常出现胃胀、胃痛、腹泻、便秘、反酸、呕吐等症状。时间长了，人也会越来越消瘦，这是身体缺乏营养的表现，免疫力也跟着下降，身体就容易遭病，严重危害着身体健康。

那么，肠胃不好，是不是一定要吃药呢？肠胃不好的人，除了看病吃药以外，在生活中还是可以用饮食来调理自己的肠胃的。

生活中有很多食物可以调理肠胃，下面列举2种，如果你也喜欢，不妨多吃点！

1、小米

大家都知道，胃不舒服了，喝点粥，胃立马就暖和了，舒服了。如果平时想要养胃，建议大家还是可以用小米煮粥喝。小米营养丰富，可以帮助身体补充营养，还有利于肠胃吸收，所以在平时没事的时候可以经常用小米煮点粥喝，身体健康，肠胃舒服。

2、银耳

银耳是白色食物，可以入肺，这是很多人都知道的事情。而银耳还含有丰富的营养，比如说氨基酸等，银耳具有健脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的作用。大家平时可以多吃点银耳，在炖汤的时候放入一点，不仅口感变好了，营养更加丰富了，养胃的效果也更好了。

想要肠胃好，还要做好三件事，尤其是第三件事，希望你每天都能坚持！

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1、吃饭时不要狼吞虎咽

现在的人吃饭像打仗一样，每一餐都是狼吞虎咽，几分钟就搞定了，其实这种进食方式对肠胃不好，会增加肠胃的负担。所以，在吃饭的时候，要记得细嚼慢咽，每一口饭都可以咀嚼20—30下，这样吃饭的目的就是减轻肠胃负担，养护肠胃健康。

2、饭后百步走

经常听到老一辈的人说饭后百步走，活到九十九，这是一种非常好的养生理念。所以，吃完饭后休息十分钟，就可以站起来出去走一走，尤其是吃完饭后，和家里人去小区走一走，转一转。通过走路，可以帮助促进消化，改善脾胃功能，让你的胃越来越好！

3、吃完饭后别马上喝水

在这里提醒大家一件事，很多人喜欢吃完饭后立马喝水，这个习惯要改一改。因为，吃完饭后，胃里会分泌消化食物的胃液，可以促进食物的消化。而饭后立即喝水，就冲淡了胃液，时间长了不仅不会消化食物，还有可能损伤胃部。

所以，饭后休息半小时后再喝水，平时还可以多喝一些养胃的淡茶水，比如红茶性温，可以温胃养胃，就比较适合胃不太好的人经常喝一杯。

注：图片来自网络

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