怎样饮食调理肠胃(怎样才能给肠胃增加营养)

现在的人们肠胃不好的现象太普遍了，因为现代的人们生活工作压力大，人们为了更好的生活，经常加班，经常不按时吃饭，经常熬夜，抽烟喝酒无度，导致肠胃功能下降，出现了肠胃不好的各种症状，那么肠胃不好具体有哪些原因造成？肠胃不好该怎样调理呢？

肠胃不好是什么原因造成的?

1、酗酒

酒精本身就会刺激胃黏膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，更进一步损伤了肠胃的健康。

2、过度疲劳

当人体过度疲惫的时候，会引起肠胃供血不足，内分泌功能失调，使胃酸增加粘液减少，这样胃黏膜很容易受伤害。

3、晚餐过饱

晚餐过饱容易因为饮食过饱难以消化而引起睡眠好，并且会将全部营养物质堆积在晚餐时摄入引起肥胖，甚至还会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，诱发胃溃疡。

4、不按时吃饭

规律的生活是人们保持健康身体的一个重要条件，也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不规律，不按时吃饭，节食减肥或是暴饮暴食等都会加重肠胃的负担，导致肠胃的调节功能下降，造成肠胃不好。

5、喜欢吃生冷、辛辣食物

口味重，长期食用生冷、辛辣等刺激性的食物，也会对肠胃造成负担，导致人们出现肠胃不好的情况。而且，经常吸烟酗酒也会降低人体的免疫力，对肠胃的一些功能造成损害，造成肠胃不好。

6、不注意饮食卫生

饮食卫生也关乎着人们的肠道健康。若是人们平时不注意饮食卫生，会导致细菌滋生，影响肠胃的功能，引起肠胃疾病，造成人们肠胃不好。

7、精神压力大

由于学习、工作当中的压力过大，会引起人体内分泌的失调以及精神紧张。而长期处于压力之下，会影响人们的食欲，不利于肠胃对食物的吸收，造成肠胃不好。

8、药物原因

一些药物的服用也会导致人们肠胃不好，是药三分毒，很多药物在服用的同时都会或多或少地产生一些副作用，而身体的其他方面造成一定的影响。如长期服用一些会对消化道黏膜产生刺激的药物，就会对肠胃造成伤害，损害肠胃的调节功能，导致肠胃不好。

9、遗传原因

一些人肠胃不好是由于后天不注意对肠胃的保养而导致的，而有一部分人的肠胃不好则是天生的。若家族中有人肠胃不好，很有可能会通过基因而遗传给下一代，导致后代的肠胃也不好。对此，只能选择慢慢调理。

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肠胃不好的危害：

1.肥胖

相信很多人都想拥有一副好身材，但是肠胃不好却会导致你变胖，这是因为肠胃不好导致身体运动能力下降，新陈代谢不平衡。过多的食物消耗不了会在身体中积存，造成肥胖。

2.皮肤不好

脾虚还会造成食物运化出现问题，造成当事人出现体弱乏力、精神不振、血虚的情况，这些会直接通过皮肤显现出来，女人会被安上黄脸婆的称呼。

3.腹泻

脾虚还有可能是身体湿气过重导致的，脾脏是身体气血生化之源，脾虚会造成血液不通。血液不能正常地流通，出现腹泻是极其常见的情况。

肠胃不好该怎样调理？

1、少吃多餐

如果想要有效促进肠胃健康，应该改变饮食方法，做到少吃多餐，通过这种方式调节身体也是比较有效的方式。因为采取少吃多餐的方法能够减轻肠胃负担，很多人长期都存在不正确的饮食行为，总是吃太饱这种行为长期存在也会带来负面影响，容易增加肠胃负担。因此，想要让肠胃功能保持良好，最关键的就是保持良好的生活习惯，采取少吃多餐的方式促进身体健康。

2、不要吃生冷食物

保养好肠胃应该选择温度适宜的食物补充营养，一般挑选一些温度足够的食物来获取营养物质比较适合，很多人总是摄入冷冻，生冷的食物，这些温度较低的食物摄入过多同样会对肠胃造成明显的刺激，有可能就会导致肠胃功能变得薄弱。有这种习惯存在的人应该及时改变，饮食不能盲目，需要选择温度足够的食物补充营养物质，这样才能避免肠胃受到明显的刺激。

3、清淡饮食

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为了养护好肠胃，应该选择一些容易消化清淡的食物补充营养物质，很多人到了假期肠胃变得脆弱跟饮食不正确有关，在饮食过程中暴饮暴食，摄入过多刺激性食物，都有可能会导致肠胃病的薄弱。

为了避免这种情况明显，应该注意良好习惯养成，选择清淡，容易消化的食物补充营养物质，对肠胃调理也是有帮助的，才能防止肠胃功能薄弱带来负面影响。

4、多运动

空闲的时候应该多运动，比如散步、慢跑都可以，通过运动这种方式能够让肠胃越来越好，通过这种方式能够提高肠胃蠕动能力，加强身体的消化，坚持下来之后可以发现自己的肠胃功能增强了，这也是促进身体健康有效的方法。如果经常缺乏运动，吃完饭之后久坐不动，都有可能会导致肠胃功能受损，这样消化能力也会降低许多。到了假期肠胃功能开始下降，应该注

5、服用益生菌

肠胃不好的主要原因是肠道功能紊乱，肠道菌群失调了，服用肠道主导有益菌青春双歧杆菌常康乐益生菌调节肠道菌群平衡，当肠道有益菌在肠道占主导地位时，受损肠道粘膜得到修复，胃肠功能就会慢慢恢复，青春双歧杆菌还是人体肠道最大免疫菌，长期补充还没提高肠胃细胞免疫力。